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一天的膳食营养搭配
工人的一日三餐如何
营养搭配
?
答:
早餐:早餐是一天中最重要的一餐,
应该包含足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。可以选择燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆等食物
。此外,还可以搭配一些水果和坚果,以增加维生素和矿物质的摄入。午餐:午餐应该包含足够的蛋白质、碳水化合物和蔬菜。可以选择瘦肉、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物,搭配米饭、面...
一日三餐如何规范
饮食
?
答:
三餐要合理
搭配营养
才健康,
膳食
中营养素种类要齐全,包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等,且数量要充足,蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜。 1、早餐:通常推荐早餐占总热能的25%-30%,早餐要做到荤素搭配,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜...
日常健康
饮食搭配
答:
1、平衡膳食
一般,每餐有一半食物都应该为谷类,然后蔬菜15%,水果5%,豆制品占15%,肉类和蛋类约为5%,剩下的10%可以是乳制品,这个搭配是比较营养健康的。2、牛肉配土豆 牛肉较粗糙,平时吃可能会破坏胃粘膜,而土豆含有丰富的维生素可以保护胃粘膜,这两种食物同煮,味道鲜美,而且也可以保护胃粘...
如何分配上班族三餐 做到
膳食
平衡?
答:
·肉类牛肉、仔牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、动物肝脏、蛋类、肉类代用食品:一天2-3份
。一份相当于3-4盎司动物蛋白、一般也就大致相当于一副纸牌那么大,或1/4杯坚果。脂肪、油、糖尽量节制使用。3.上班族做到膳食平衡的三餐具体要求 (1)早餐吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。...
中小学生
膳食营养搭配
建议
答:
中小学生正处于快速生长发育期,膳食中某些营养素,如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生,其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此,青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。下面是中小学生
膳食营养搭配
建议。1.多吃谷类、供给充足的能量 青...
人
一天
合理
的饮食
该怎么安排?
答:
鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,
是平衡膳食的重要组成部分
。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类脂肪含量一般较低,且含有较多的多不饱和脂肪酸;禽类脂肪含量也较低,且不饱和脂肪酸含量较高;蛋类富含优质蛋白质,各种营养成分比较齐全...
20以上的男女每天
的饮食
怎样
搭配
合理
答:
一日三餐
的饮食
搭配:1.早餐的
营养搭配
营养专家认为,早餐是
一天
中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早...
一日
膳食
的组成
答:
第一套:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐...
膳食营养
怎么
搭配
更健康,可以从哪里了解?
答:
推荐早餐
膳食营养搭配
:方案一:煮玉米(紫薯)、白煮蛋1个、牛奶、香蕉1个 方案二:三明治(包子)、豆浆、苹果1个 方案三:全麦面包、牛奶、橙子1个 大家可以根据自己习惯选择有膳食营养的食物来吃,总之早餐一定要记得吃!午餐膳食营养搭配原则:方案一:米饭1份、土豆烧鸡、芹菜炒牛肉、蒜蓉西兰花 ...
合理的
营养膳食搭配
答:
合理的营养膳食搭配,一日三餐是我们每个人每天都必须面对的,现在的生活条件越来越好,每天吃什么就成了每个家庭每天都会去思考的问题。下面分享合理
的营养膳食搭配
。 合理的营养膳食搭配1 三餐分配 若按每日3餐的热能分配,以早餐占25%~30%、午餐占35%~45%、晚餐占30%~35%较为合理,当然还可以根据各地的生活和...
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