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三大营养素的需求量计算公式
三大营养素计算公式
是什么?
答:
公式为三大产能营养素(g)=能量/产能系数
,其中能量的单位是kcal,三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量,公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。营养素( nutrient)为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程,需要从外界环境中摄取...
三大营养素计算公式
是什么?
答:
要计算三大营养素的摄入量,首先要明确的是三大产能营养素与能量之间的关系,
即三大营养素(g)=能量(kcal) / 产能系数
。对于食物中的营养素计算,可以通过以下步骤:1. 确定每日所需热量,以例中180Kcal为例,对于56kg体重,热量需求为180Kcal / 56kg = 32kcal/公斤。2. 根据活动水平调整热量分配...
怎样
计算
每日
三大营养素
摄入量
答:
根据每克
碳水化合物
、脂肪、蛋白质提供的热量分别为4Kcal、9Kcal、4Kcal,即可计算出每日三大营养素的摄入量。
三大营养素
怎么
计算
热量的?
答:
要计算食物中这些营养素的含量,可以使用以下公式:
食物中营养素的量(克)= 食物净重(克)× 每100克食物中含该营养素的量(克)/ 100
。根据个人的需求,可以计算出每天所需的营养素摄入量:1. 首先确定每天所需的总热量。例如,如果某人的维持体重所需热量为1800千卡,体重为56公斤,则每公斤体重...
健身
需要
摄入的
三大营养
,是按照克数还是热量来
计算
?
答:
三大营养素摄入量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例,每天所需热量上次计算结果:180K÷56kg=32
②减脂期不怎么运动人群每公斤体重摄入1克脂肪,1克脂肪9k1*9=9k ③蛋白质非运动人群每公斤摄入0.8克,中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度11.44)=5.6k ④每公斤所需碳水(每克碳水4K)32K...
摄入
量的计算公式
答:
摄入量的计算公式如下:摄入量的计算公式:1、对于减脂目标不太严格的人群,每日总摄入量(kcal千卡)=目标体重(kg)30(kcal)。而每日的三大营养素摄入量,
可以按50%碳水化合物
,蛋白质和脂肪各25%计算。2、对于具体的每餐摄入,早餐蛋白质摄入量(克)=蛋白质摄入量30%,午餐蛋白质摄入量(克)=...
健身学院里面的蛋白质,碳水,脂肪摄入量怎么
计算
?
答:
三大营养素所含的热量分别为蛋白质每克4卡路里,
碳水化合物
每克4卡路里,脂肪每克9卡路里。1.蛋白质需求量的计算方法:首先需要确定自己去脂体重(瘦体重,在健身房里的体侧仪也可测量出),计算方法为:总体重-总体重X18%(瘦体重单位是磅所以结果要X2.2)蛋白质摄入量为:一般人群X0.5,一般...
营养素
参考值
的计算公式
是什么
答:
4. 最后,将每种营养素的需求量乘以其产热值,以得出具体的食物量。例如,假设某人每日需要总能量1800千卡。如果蛋白质分配比例为15%,脂类为20%,
碳水化合物为65%
,那么:- 蛋白质需求量 = 15% × 1800千卡 = 270千卡,换算成克(假设产热值为4千卡/克):270千卡 ÷ 4千卡/克 = 67.5克。-...
如何
计算
每天所需的
三大
宏量
营养素
答:
例子:某人根据情况日需要能量1800千卡,蛋白质分配为15%,脂类分配为20%,
碳水化合物
分配为65%。好了。用15%乘以1800=270千卡,用270除以产热值4=67·5(g)这是蛋白质的量,要是求膳食吃多少的量,还要去查营养素含量表啊!看看所选的具体食物中含蛋白质有多少,这个不用教了吧?另两种以此类...
营养
摄入量标准是多少?
答:
所食用食物的成分表(100g可食部含量),如图所示 1. 根据上述食谱,
计算
该对象一日能量及营养素摄入量 :2. 膳食能量和各种营养素摄入量:从数据可以看出,蛋白质的摄入量偏高,能量、钙、铁的摄入量基本满足
需要
,维生素A、B1和C缺乏,尤以维生素C的缺乏最为明显。3.
三大营养素的
供能比例:蛋白...
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