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上臂在肘关节处做什么运动
上臂
内侧
肘关节处
的肌肉怎么练?
答:
上臂前侧是肱二头肌,
锻炼方式主要是哑铃肘弯举
;上臂后侧是肱三头肌,锻炼方式主要是
哑铃臂屈伸
;上臂外侧是肱肌,主要靠锻炼
肱二头肌的肘弯举的过程中前臂外旋来锻炼
。(另外,关节附近本身肌肉就少,想让关节处粗的明显的话只能靠肥肉。)
肘关节
主要的
运动
形式是
答:
主要是屈伸运动
。肘关节是一个复合关节。由肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节三个单关节,共同包在一个关节囊内所构成。肘关节的主要运动形式是屈、伸运动,其次是由桡尺近侧关节与桡尺远侧关节联合运动,完成前臂的
旋内、旋外运动
。肘关节的屈、伸幅度,平均为135-140°。由于肱骨滑车的关节轴向...
有网球
肘
的人如何练上肢肌肉?
答:
握力: 可用橡皮球等物品
,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。伸肌牵拉(图1): 伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组。
伸腕练习
:开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时...
肘关节
能
做哪些运动
?有哪些肌肉参与?这些肌肉各受哪些神经支配?_百度...
答:
---参与肌肉:A.上臂肌 主要运动肘关节
,分为前、后两群。前群为屈肌,主要有肱二头肌、肱肌;后群为伸肌,主要有肱三头肌。(1)肱二头肌 收缩时主要屈肘关节并使前臂旋后,也能协助屈肩关节。(2)肱肌 位于肱二头肌深面。收缩时屈肘关节。(3)肱三头肌 起点有三个头。收缩时主要伸...
论述
肘关节
的基本结构与
运动
答:
当肘关节伸直,前臂处于旋后位时,臂与前臂并不在一条直线上,前臂的远侧端偏向外侧,二者之间形成一向外开放的钝角,称为提携角。肘关节的肱尺关节可沿略斜的额状轴作
屈伸运动
;桡尺近侧关节与桡尺远侧关节是必须同时运动的联合关节,司前臂的旋转运动(见后);肱桡关节虽属球窝关节,但只能配合...
女生健身房练
上臂
的动作
答:
重复以上动作。在进行
上臂锻炼
时,注意以下几点:- 与其他部位锻炼一样,从能负载大重量的动作开始。在常规热身之后,进行重量的逐步增加。- 保持
肘部
稳定,避免在动作过程中向前移动,这会给前三角肌带来额外负担,影响锻炼效果。通过坚持以上锻炼方法,女生可以有效提升上肢力量,塑造美丽的手臂线条。
乒乓球正手攻球时前臂
在肘关节处做什么运动
?
答:
图 4 ,右边为
肘关节
,左边为腕关节,动作是右小臂旋前。总起来看,转小臂并不能改变球拍重心的运行轨迹,但能转动球拍,通过改变球拍迎球角度,能显著改变击球效果。2 收小臂就是肘角缩小,小臂向
上臂
收拢,
运动
轨迹为一个扇形(图5)。这种看似简单的运动形式,其击球效果随
上臂
离开躯干的(前后...
怎样做双杠臂屈伸才能胸肌肱三头肌虎头三角肌一起练?
答:
我们的肱三头肌在远固定时可以使
上臂在肘关节处
伸,在阻力向下时,双杠臂屈伸可以
锻炼
到肱三头肌。以上两个较大肌群是做双杠臂屈伸时的主发力肌群,我们使用双杠臂屈伸这个动作也是主要针对这两个肌群进行锻炼。其它肌群如三角肌前束,背部肌群,核心肌群等都是辅助发力,也可以同时被锻炼到。三 ...
肱二头肌起止点
答:
一:肱二头肌起止点 运动肘关节的主要肌群:使肘关节运动的主要肌群,按位置属于上臂肌和前臂肌。它们起于肩胛骨和肱骨,止于桡骨和尺骨,收缩时可使前臂完成
屈、伸运动
。使肘关节屈的主要肌群。位于肘关节额状轴前面,有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。肱二头肌位置与形态:位于上臂前面皮...
手臂力量的训练有
什么
方法?
答:
在前臂起伸腕功能的肌群中,采用的是负重伸腕练习,将
上臂
固定在意平面上,让手握一重物的情况下,进行伸腕练习;以此类推,在练习屈
肘
肌群力量时,则是完成负重屈肘练习。
在锻炼
屈腕肌群时,还可以采用反握杠铃腕屈伸、负重屈肘静力悬垂等方式;在锻炼伸腕肌群时,可以采用,正握哑铃屈伸、抗阻伸...
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