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中考体育项目训练方法
体育中考
应该如何
训练
答:
实心球训练方法
1、徒手模仿练习:多做抬头预摆练习
,摆到头后最大值,将肩关节充分拉开,使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。2、
挥臂练习
:多做原地屈膝、展胸、摆球后,向体前砸球的练习,体会全身协调用力。3、多做球摆到位后,就出手,养成出手时抬头看球飞出的方向;或掷轻物的练习,体...
中考体育训练
计划方案
答:
1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2X200M
,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、
行进间的直道
50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组,要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)3、素质练习...
中考体育
50米短跑
训练
技巧
答:
1、
起跑
采用站立式起跑方式
,两脚前后开立,左脚在前紧靠起跑线后沿,前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长,两脚左右间隔半脚,身体重心落在左脚上,后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处,身体保持稳定姿势,集中注意力听枪声或“跑”的口令。
听到枪声或“跑”的口令时,两脚用力蹬地
。后退蹬...
中考体育必考
项目
及
训练方法中考体育
必考项目怎么训练
答:
1、
跑步
。跑步肯定是不能少的,男生1000米,女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了,每天都跑一下就可以了。2、
引体向上
。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉,通过做俯卧撑,举哑铃等锻炼,每天坚持做几个。3、
仰卧起坐
。这是女生做的。仰卧起坐对于女生来说比较简单,但是体力却不够,我们需要...
中考体育
篮球考试规则及
训练方法
答:
纠正方法:(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度
;(2)加强
运球
基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。中...
体育中考
前该怎么练 如何提高体育成绩
答:
体育已经是中考的一项内容,我们要早做训练,争取考高分。下面总结了一些中考体育训练方法,仅供参考。篮球训练方法
1、原地运球
原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直...
体育中考
前注意事项 有什么
训练方法
答:
中考体育
长跑
训练方法
1、进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主,时长20分钟,以使身体充分热身为主要目的。2、进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练,同步力量训练 热身20分钟,最后5分钟要提升30%速度加速跑;之后要进行周身(腰腹、上肢、下肢)力量训练,因为力量是源泉。3、进行8-10次速度...
中考体育
分数低该如何
练习
?
答:
技能
训练
:针对考试中的特定
项目
,如篮球、足球、跳远等,需要专门进行技能训练。可以请教
体育
老师或参加培训班,学习正确的技巧和
方法
,并通过反复
练习
来熟练掌握。模拟考试:在平时的训练中,可以模拟考试的环境和流程,这样有助于适应考试的氛围,减少紧张情绪。同时,也可以通过模拟考试来检验训练效果,及时...
中考体育
如何
训练跑步
答:
(1)由前脚掌过渡到脚尖和由脚跟滚动过渡到脚尖的慢步走,然后接快步走
练习
20~40米。(2)小步跑接前脚掌滚动的加速跑练习20~40米。(3)脚跟着地滚动到前脚攀的快步走接相同着地
方式
的加速跑练习30~60米。(4)小幅度车轮跑接快速下压的加速跑练习30~60米。(5)用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟...
中考体育
都有哪些
项目
如何提高体育成绩
答:
必考项目:耐力跑,男生1000米,女生800米。选考项目:50米跑、立定跳远、坐位
体前屈
、游泳、实心球、
引体向上
(男)、一分钟
仰卧起坐
(女)、一分钟跳绳等任选一项。球类项目:一般是从篮球
运球
绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。中考体育训练方法 1000(800)米训练方法 1.耐...
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