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乒乓球辅助训练方法
乒乓球辅助训练方法
答:
1、摆速提高练习
。采用5磅的压铃,在规定5分时间内,进行加快小臂收缩速度训练,另外,胸肌不发达的人,需要练练扩胸运动。每天练习4组。可明显提高摆速和力量。2、
步伐训练
。站在路边石上,用双脚尖踩路边石,脚后根悬空,进行
踮脚训练
(这是中央台介绍一个扣篮中学生发明的,有利于显著增强弹跳,注...
乒乓球
的
训练方法
有哪些
答:
-
结合单套或多样的发球和其他战术,争取主动,为进攻创造条件的练习
,例如发长球后利用推挡或直线球控制对方,为后续进攻做准备。-
通过竞赛方式进行单套或多样发球抢攻比赛
,提高实战能力。3. 旨在提高战术变化能力和创造进攻机会的训练方法:- 在分类单套战术训练中,结合速度、力量或旋转变化,寻找机...
乒乓球
的
训练方法
和原则
答:
1. 自抛自接球练习:练习者应手持乒乓球
,模拟中、高抛发球动作,将球抛向上方,待球落回时接住。重点是球在整个过程中应保持在手心上方。2.
地面反弹球练习
:练习者可以站立或两脚开立,将乒乓球垂直击打地面,球弹起后迅速用手抓住。此练习旨在提高反应速度和手眼协调能力。3. 连续抓放台面反弹球...
乒乓球
怎么进行力量
训练
?
答:
乒乓球力量训练
1、站立提膝
相关:
平衡能力以及腿部力量 站立
,双手平举,与肩同宽,尽可能的提高左膝,在最高点保持约三秒钟,然后缓慢放下,换右腿,动作相同,提起时呼气,落下吸气。2、
侧卧剪刀腿
相关:
臀部肌肉
,腹斜肌
左侧卧,左手支头,右手支撑
,尽可能高的抬右腿,身体保持在一个立面上...
乒乓球
的
训练方法
有哪些呢
答:
1. 变换击球线路训练法:将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路
,然后根据运动员的具体情况进行训练。2. 多球练习法:加大练习的负荷,包括密度、强度、难度和运动量,可按既定目的、要求供球,利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。3. 帮助练习法:一种需借助他人帮助的练习...
乒乓球
体能
训练方法
怎样提高乒乓球运动员的体能
答:
2、力量
训练
。大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。3、...
乒乓球
如何力量
练习
答:
乒乓球
力量
训练方法
:1.持轻重量快速屈伸前臂练习:持轻重量快速屈伸前臂,练习2组,每组20次。2.蛙跳练习:身穿沙背心,带沙绑腿,全蹲。两脚蹬地,腿蹬直向前上方跳起,腾空后挺胸收腹,快速屈腿前摆,双脚掌落地后不停顿地连续做, 10次为一组。3.跳台阶练习:面向台阶,屈腿摆臂,用力蹬...
乒乓球
运动
训练方法
答:
以下是
乒乓球
基本功
训练
的
方法
:1. 握拍姿势
练习
:正确的握拍姿势对发挥技术非常重要。练习正确的握拍姿势,包括手指的位置、手腕的放松与力量的控制等。2. 反手与正手击球练习:分别练习反手和正手的击球技术,包括正手推球、反手推球、正手进攻、反手进攻等。通过不断的重复练习,提高技术的准确性和稳定性...
乒乓球训练
的技巧有哪些???
答:
一、变换击球线路训练法
将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路,然后再根据运动员的具体情况进行训练。(一)单线练习法:按规定的单一线路练习,1、方法 (1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。(2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习,如右方斜线的削中...
怎样进行专业
训练乒乓球
答:
如左推右攻者,一般最怕反手底线下旋球和调右压左的落点变化。比赛中,既要研究自己打球的落点,对方最怕什么落点,又要注意总结对方回球落点的规律。 旋转意识。充分认识到旋转是
乒乓球
的重要制胜因素之一。在
训练
中,要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中,要善于利用旋转变化...
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