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人体如何才能达到合理营养
什么是
合理营养
?合理营养的核心内容是什么?简述其主要的理论依据...
答:
4、膳食纤维
,为人体健康所必需,为人体内物质代谢所必需,不能由人体合成,只能由食物供给。5、钙、磷、镁、钾、钠等无机盐,是组成机体的必要成分,具有重要的生理功能。在人体组织中含量少于体重的0.01%的铁、碘、铜、锌、锰、钛、钼、硒、铬、氟、镍等为人体必需的微量元素,与酶、维生素、激...
合理营养
的基本要求有哪些?
答:
(2)多种食物搭配合理
,以防偏求全,趋利避害,取长补短,使营养更为全面,并有利于营养素的消化吸收和利用。(3)
讲究食物的加工方法和烹调技术
,所制作的食物成品应色、香、味、形、质俱全,既适应于人体的消化吸收特点,又适应于人们独特的食欲兴趣口味特点。(4)
进餐要有规律
,饥饱适中,质量平衡...
合理营养
的原则是什么?
答:
因此,
食物应多样化
,因为任何一种天然食物都不能提供人体所必需的一切营养素。所以
多样化的食物是保证,膳食平衡的必要条件
。\x0d\x0a(2)
合理的饮食制度
:如多少安排得当,可采取早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。\x0d\x0a(3)
适当的烹调方法
:要以利于食物的消化吸收,且有良好的食品感官...
结合现实生活谈谈
怎样
做到
合理营养
答:
第三,
科学烹调加工
。食物经科学加工与烹调,目的在于消除食物中的抗营养因子和有害微生物、提高食物的消化率、改变食物的感官性状和促进食欲。第四,
合理的进餐制度和良好的饮食习惯
。根据不同人群生理条件、劳动强度以及作业环境、对进餐制度给予合理安排。合理的进餐制度有助于促进食欲和消化液定时分泌,使...
什么叫
合理
膳食
答:
才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的。
2、吃动平衡
因时制宜 多吃蔬果、奶类、豆类,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等,同时加强锻炼,吃和动是保持健康的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重,体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。
合理
养生该
如何
搭配饮食?
答:
逐渐减少食盐的摄入,增加
膳食纤维
的摄入,控制油脂等高热量食物的摄入量,注意饮食的清淡、多样化。合理养生需要注意饮食搭配,合理搭配营养素、区分食物类别、养成良好的饮食习惯是关键。建议在日常饮食中选择新鲜、健康、丰富多样的食物,营造科学、健康的饮食环境,有助于保持身体健康,减少疾病的发生。
合理营养
的基本要求有哪些?
答:
第一,摄入的能量和各种营养素的种类、数量应与人体的实际需要相符合,以维持机体的新陈代谢、生长发育、修复组织等基本生命活动,并能满足人体从事各种劳动和生活活动的消耗所需。例如,
碳水化合物
、脂肪和
蛋白质
这三大供能物质的摄人量长期超过或低于人体的需要量,都会影响人体的健康。服用螺旋藻可补充...
如何
做到
营养
均衡
答:
问题一:怎样才能做到营养均衡? 只吃某一类食物是很难达到营养均衡的,只有把各种食物搭配着吃,才能达到营养均衡. 1、主要营养素
蛋白质
:鱼、火腿、猪肉、豆腐、鸡蛋等; 2、主要营养素胡萝卜素、维生素C、无机盐:青椒、胡萝卜、菠菜、芦笋、南瓜等; 3、主要营养素维生素C、无机盐:白萝卜、苹果、茄子、卷心菜、...
怎样合理
饮食
答:
所以,若要达到热量平衡,
蛋白质
、脂肪与
碳水化合物
三种营养成分,需按合理的比例1∶1∶4.5 摄取。每日早、午、晚餐的热量分配为占总热量30%、40%、30%. 2、味道平衡 食物的酸、甜、苦、辣、咸味对身体的影响各不同。酸味可增进食欲,增强肝功能,并促进钙、铁等矿物质与微量元素的吸收;甜味来自食物中的糖分...
我们
如何
健康饮食?
答:
平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的。 谷类食物是中国传统膳食的主体,是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮,
主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素
。坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统,避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应...
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