22问答网
所有问题
当前搜索:
健康食谱
一周
营养健康
的
食谱
答:
“主食+果蔬+肉类”的营养均衡准则来搭配的:主食提供身体日常所需的碳水化合物、膳食纤维
,还顶饱;果蔬富含维生素,且口感丰富~而肉类均是含高蛋白且低脂的海鲜、牛肉、鸡胸肉,没错,减脂餐也是能大口吃肉滴~周一:芦笋牛肉粒 1.100g的牛肉粒加1g盐、1g黑胡椒碎、5g料酒、3g生抽抓拌均;往土豆块...
一周不重样,适合打工人的简单
健康
“白人饭”
食谱
?
答:
首先打工人上班就比较辛苦,所以我们带的餐最好是简单顶饱的,容易做也容易带,然后注意
营养
均衡~给大家准备了小白也可以轻松上手的“白人饭”带餐
食谱
,一起看看吧~ 周一 简易沙拉 食材: 鸡蛋2个、牛油果1个、虾仁5个、萨拉米香肠3片、小番茄6-7个、苦菊若干 (可换生菜) 制作方法: 1 .鸡蛋煮熟 2.牛油果切片...
假期减脂
健康
午餐
食谱
答:
西红柿炒鸡蛋300g 185kcal + 糙米饭80g 100kcal + 清炒西蓝花200g 100kcal 合计395大卡 青椒炒肉250g 210kcal + 玉米面粥200g
89kcal + 凉拌豆芽200g 90kcal 合计420大卡 赛百味火烧鸡三明治300kcal + 鸡胸肉蔬菜沙拉300g120kcal 400大卡减脂午餐食谱 合计396大卡 口蘑鸡胸肉250g 186kcal + ...
有哪些
营养健康
的午餐
食谱
可以分享?
答:
地中海风格烤鸡沙拉:150克烤鸡胸肉(用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒调味
)混合蔬菜沙拉(例如生菜、西红柿、黄瓜、红洋葱、橄榄和菠菜)一把切碎的羊奶酪或低脂奶酪 一汤匙特级初榨橄榄油和醋作为调味料 这个沙拉富含蛋白质、纤维和健康脂肪,同时提供了多种维生素和矿物质。糙米与黑豆碗:1杯煮熟的糙米 1...
养生
食谱
大全及做法
答:
一。
养生鸡汤
材料:鸡一只,雪莲花少许,扁豆少许,薏仁少许,百合少许,芡实少许,山药少许,玉竹少许,姜片少许,盐少许 做法:1.把鸡洗净,剁小块。用沸水焯一下去除杂质和血沫 2.然后与姜片以及药材同炖1-2小时,加盐调味,即可 小诀窍 用文火慢慢地熬。使食物的营养成分有效地溶解在汤水中。放...
家常菜
食谱
大全:25个方便简单的
健康
菜谱
答:
家常菜是我们生活中不可或缺的一部分。如果你想自己动手做饭,但是却不知道从哪里开始,那么这篇文章一定会对你有所帮助。下面我们来介绍25个简单易做、
健康营养
的家常菜谱,供你参考。1. 酸辣土豆丝 【食材】土豆 2个,红椒 1个,青椒 1个,葱姜适量,醋 适量,盐 适量,糖 适量,生抽 适量,...
有哪些
健康
的家庭
食谱
值得推荐?
答:
健康
的家庭
食谱
应该是均衡
营养
、低盐低糖、高纤维、富含维生素和矿物质的。以下是一些值得推荐的健康家庭食谱,适合全家人享用:蔬菜鸡肉炒饭 这道菜以糙米或全麦米为基础,加入多种蔬菜(如胡萝卜、豌豆、玉米、青椒)和瘦鸡肉。不仅色彩丰富,还能提供丰富的蛋白质和纤维,是一顿营养丰富的主食。三文鱼...
有哪些简单又
健康
的晚餐
食谱
推荐?
答:
1、红豆和薏米提前一天泡发,大米洗净;2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米,放入电饭煲,加入适量清水,选择煮粥模式即可。= 二、咸味山药瘦肉薏米粥 材料:山药适量、薏米适量(提前泡发)、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适量、盐适量。做法:1、将瘦肉切成肉丝或者肉糜,山药切条,小葱切末,...
上班族一周清淡
食谱健康
美味好吃不胖
答:
上班族一周清淡
食谱健康
美味好吃不胖 一、 1、食材:包菜,胡萝卜,粉丝(需烫软过凉水),鸡蛋; 2、蛋液炒至凝固后盛出,爆香蒜末,倒入包菜翻炒,炒软后倒入胡萝卜丝; 3、调料:酱油,蚝油,盐,鸡精; 4、胡萝卜炒软后倒入鸡蛋,粉丝和调料,继续翻炒片刻即可。 二、 1、食材:西葫芦,鸡胸肉,小米辣,蒜; 2、鸡腿...
每日
营养食谱
搭配
答:
除了饮食搭配外,补充水分也至关重要。建议每天饮用8-10杯水,以保持身体水分充足,促进新陈代谢。个性化定制:根据自身需求调整 这份
食谱
是一个基础框架,可以根据个人的口味、
健康
状况和饮食习惯进行调整。例如,素食主义者可以通过豆类、坚果和蔬菜来获取蛋白质。有特殊饮食需求的人,如糖尿病患者或心脏病...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
营养师的一日三餐搭配表
最科学的一日三餐食谱
老年无牙菜谱100例最新
适合80岁老年人吃家常菜
老年人一日三餐健康食谱
大学生一日三餐食谱计算
九十多岁老人食谱
只靠两种食物摄入就能生存
中老年人常见问题食谱有哪些