22问答网
所有问题
当前搜索:
健身一定要疼痛才有效吗
健身
时肌肉酸痛才算
有效果吗
?
答:
不是, 酸痛感可以说是好事也可以说是坏事
,对于增肌的人来说是好事,增肌的方法就是通过大重量刺激局部肌肉达到轻微的肌肉撕裂,通过蛋白质的补充修复增加肌肉的横切面,从而达到增肌的效果。如果是锻炼时出现局部肌肉非常酸刺痛的感觉有可能是肌肉拉伤的症状,必须停止锻炼,马上进行一些肌肉拉伤的应急处理。
请问:是不是
一定要
练到肌肉有灼烧或酸痛感
才能
出效果 才能增强力量
答:
要注意的是肌肉酸痛并不在此列,麻木、突然的
疼痛
或无力才是受伤的前兆。 问:每个动作应该做几组? 答:在回答你的问题之前我们
必须
先提醒你:
健身
房里的大块头们很可能会嘲笑我们给你的建议。但是记住:大块头并不
一定
有大智慧,艰苦
锻炼
和理智锻炼是两回事。 肌肉和力量为主:一般来说,每个课程的总组数在12-18组...
健身
完
必须
有酸痛感才算
有效吗
答:
并不是,肌肉酸疼和训练效果之间,并没有绝对的关联
,并不是说你训练后肌肉酸疼了,训练效果就好;而肌肉没有酸痛,也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象,与肌肉增长、力量增长之间,并没有决定性的因果联系。长期训练本身就会减低身体的DOMS,也就是运动后肌肉酸疼的反应。经过一段时间的训...
健身
之后只有肌肉酸痛
才有效果吗
?
锻炼
完为什么肌肉不酸了?
答:
健身之后出现肌肉酸痛并不能说明有效果
,人体内因为运动产生的乳酸会随着时间而变得越来越少,所以许多人在锻炼完几天之后发现自己的肌肉并不酸痛了。为了追求身体健康和身心愉悦,人们会选择去健身,但是健身也讲究方法还有时间,错误的健身不仅不会达到自己想要的目的,还可能会适得其反。一、适当的健身大...
健身
后,肌肉
一定要痛才有效果
么?
答:
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5~7天后疼痛基本消失
。除肌肉酸痛外,还常有肌肉僵硬症状,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在剧烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更明显...
健身
是不是肌肉越痛越
有效
答:
肌肉
疼痛
有风险,
健身
不是越痛效果越好,越痛越要持续训练。相反,持续的肌肉疼痛还会导致运动表现的退步,甚至出现运动损伤。运动
锻炼
会调动身体里的各项能源和系统,包括肌糖原在内功能系统、神经系统以及骨骼系统,都进行了消耗,除了肌肉外,这些系统及身体内分泌也
需要
恢复。一味地追求训练效果,享受健身...
健身
后肌肉不疼是不是没
有效果
呢?
答:
不是,是
有效果
的。
健身
后肌肉的酸疼是由两部分组成的,一是肌肉中乳酸的过多堆积,二是肌肉的轻微撕裂。对于长时间不运动的人来说,一次偶尔的运动会让人感觉肌肉特别酸痛,这是因为在运动之后肌肉会舒张,体内乳酸分解而产生的
疼痛
。如果长时间健身之后就不会有这种疼痛了,慢慢就会适应了。
练肌肉就
一定要
练出
疼痛
感
才有效果吗
答:
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似,立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤,使机体伤害加大,恢复速度减慢。一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉
疼痛
,说明训练者的去乳酸能力较弱,肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动...
健身
后肌肉不疼是不是没
有效果
呢?
答:
在自己的岗位上发挥更大的价值,让自己发光发热。专业的理论知识不仅可以帮助
健身
教练个人事半功倍地去保持完美的形体,也可以在与客户沟通时,有更强的说服力,比较重要的是可以真正帮助到客户
有效
地完成他们的健身目标,这样才会有更多续单更多转介绍,获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
健身
后,肌肉不酸痛,是不是就没效果
答:
是正常的,
锻炼
后肌肉不酸痛,应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了,可以适当的加大每次训练的重量,次数则不
一定
增加,以达到训练的目的,肌肉生长是一个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程,训练量
需要
逐步累加以达到刺激肌肉生长目的,是一个循序渐进的过程,只能慢慢来。中高强度锻炼一次,身体蛋白合成功能...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
健身只有肌肉疼才有效果吗
健身肌肉一定要酸痛吗
健身练到痛才有效果吗
锻炼一定要酸痛才有效果吗
健身一定要做到肌肉酸痛吗
肌肉不疼是不是健身就没效果
每次健身都要练到酸痛吗
健身完没有酸痛感有效果吗
肌肉酸痛说明锻炼有效果吗