22问答网
所有问题
当前搜索:
健身房减肥计划表女
想要
减肥
瘦身,求女生在
健身房
健身的
计划
安排表,一个月的。
答:
分为上腹部和下腹部♥第一步:低强度的腹肌训练
计划
每周三次,隔一天做一次,做完应该会疼48小时。没有痛感是正常的,每天做也可以的【1】上腹:仰卧起坐,不压脚,整个过程记得卷腹,弓背,不许申脖子(下巴可以夹东西,或者始终贴紧锁骨,不乱动)。30个,四组。 【2】下腹:抬腿。躺在床上或者地上,手举过头顶,...
求一个
健身房
减脂
计划表
,一周三四次,本人女158cm 75kg
答:
总体训练的安排。时间:安排在早上和晚上。准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG)训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西。有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。无氧安排:跑步。星期一 力量:胸部、背部 跪式俯卧撑 哑铃直腿硬拉 以上动作每个动作分别做3组,每组2分钟,组间休息3...
女生
健身减肥
怎么
计划
答:
6、第六天: 跑步+器械锻炼。这是最常规的
健身房减肥
方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的。一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,比如瘦大腿。7、第七天: 有氧运动。可以游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球。这些都...
健身减肥
时怎样做
计划表
?
答:
1、
健身房减肥计划表
周一:器械锻炼+跑步这是健身房中最为普通的
健身减肥
方法,器械锻炼是为了针对身体的某个部位而减肥,如瘦大腿可以练动感单车;而在跑步机上跑步则是为了能快速的消耗体内热量,让身体的脂肪燃烧起来,跑步时间在40-60分钟燃脂效果最佳。2、周二:器械锻炼+健美操健美操是像杠铃操、健身操、减肥操、搏...
女生在
健身房
一周的
塑身计划
答:
1热身运动 大约15分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。2力量运动星期:目标肌肉:动作:组数:个数: 组x个星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭 星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12...
女生初中13岁身高165体重140,决定去
健身房减肥
求
计划
,大概一个月的样子...
答:
健身房
训练
计划
力量训练二、 下肢力量练习 主要训练肌肉群:股四头肌、小腿三头肌等部位。主要使用器材:动感单车、蹬腿器、屈腿/小腿训练器。训练内容:骑动感单车,坐立向前伸屈腿,坐立向上水平抬腿。训练效果:可以加强膝关节以及跟腱部位的力量。健身房训练计划力量训练方法 一、重复练习法 在练习条件...
女生
健身房
减脂
健身计划
答:
准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG) 训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西。 有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。 无氧安排:跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展)。 3.少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,控制高热...
帮我做一份三个月
健身房
减脂训练表
答:
快走、慢跑、爬楼梯、健身操
健身房
训练
计划
,想塑型,减脂 现在形形 *** 的
减肥
方法有很多,个人觉得还是梁杰的超声波比较好 求减脂增肌健身房训练计划 3个月很难,主要因你的赘肉程度而定。6个月15斤还是没有问题的。 如果是减肥为主; 建议进行有氧运动,尤其大有氧,每天的50分钟大有氧健美操,或者动感单车。
女生,求一份
健身房
瘦身
计划表
,最好是有饮食表的那种
答:
瘦身
减肥
饮食
计划表
:(周一)早饭:酸奶、生果、燕麦片。午饭:米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚饭:蔬菜,生果,蛋白质食品,瘦肉少量。(周二)早饭:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。午饭:素水饺、什锦蛋花汤。晚饭:西红柿通心面、白菜瘦身汤。(周三)早饭:咖啡、苹果、燕麦一小碗 午...
健身房减肥计划表
答:
健身房减肥计划表
二 计划一:第一天:练胸 训练顺序:1.平卧推举(大重量,四组,每组8-12次,如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重,大于12次 说明重量太轻,需要调整,后面我就不再赘述了)-->2.单周:上斜推举(大重量,四组);双周:双杠臂屈伸(可加重,四组)-->3.单 ...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
女生健身房减脂训练计划
女胖子健身房减肥计划表
一周减脂训练计划表
一份完整的减肥训练计划表
一份完整的健身训练计划表
女生在家一周健身详细计划表
女生初级健身减肥训练计划表
一周七天的训练计划表
减肥训练计划表