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健身练到力竭第二天却不酸痛
...腹肌完全无力气,像是
力竭
了,
第二天却
腹肌完全
没
有
酸痛
答:
腹肌力量薄弱,没有达到刺激强度
。做完仰卧起坐可再加以下动作,只要不是全身力竭,都能继续的,练完这个再高抬腿跑二十分钟。
负重转体
健身第
一天
力竭酸痛
手臂抬起来都费劲
第二天却不
痛 是
没练
到位吗?
答:
很正常。进入瓶颈期了。可以考虑加重量or加次数or多尝试不同的姿势锻炼同一块肌肉
。不过说到底,无论你怎么练,有一天总会到“怎么练也无法寸进”的地步的。要知道人力有时而尽。当然也有那些不甘心有时而尽的人,寻求突破极限之可能,比如李小龙--- ...
为什么练手臂
练到力竭
,
第二天没
什么
酸痛
感也不费力
答:
说明你经常练
。要是很久没练,突然练一次就会肌肉酸痛。
练完腹肌每次都
力竭第二天却不酸痛
,这样腹肌的
锻炼
量到底有没有...
答:
多补充蛋白质
。如果是进行力量训练的话,那
大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数
。一般日常食物可能难以满足,所以可以
通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充
。比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看 但是实话实说,如果基础不太好,较短时间很难练出腹肌,不过会有初步形态。只要坚持就好。
力量
训练
之后,
第二天
肌肉
不酸痛
,是不是
没练
到位?
答:
酸痛感不足的原因,
一般来说不外乎动作不规范或者还死平台期的表现
,这个平台期的表现是说在增肌平台期,酸痛感会有减弱的征兆,这个阶段是比较苦闷的,你想使用更大的重量,做不起来动作,但是重量照常的话,肌肉又没有反馈,这其实是你的身体在这个阶段拒绝肌肉生长的一种表达,大脑认为你的肌肉够用...
做完大重量的力量训练之后
第二天
肌肉没有
酸痛
感是不是说明
训练没
有到位...
答:
岂不知,经过长时间的
锻炼
,肌肉对于这个负荷已经得到适应,已不能造成肌纤维破坏到肌纤维超量恢复和生长的过程,这时就需要不断的调整重量重新对肌肉产生刺激,那么重量的确定就是“
力竭
”理论。重量的调整要遵循循序渐进的原则,避免猛然加大负荷造成肌肉拉伤。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】...
为什么第一天
锻炼
后
第二天没
有的感觉,第一天做到
力竭
了,是不是意味着...
答:
肌肉没有感觉 说明 你适应了这个强度 (在
健身
里 强度这个术语代表的是 负重量 负荷 而不是速度和 次数)其中 胸肌 二头肌 腹肌 是最容易出现这种情况的 当时你觉得练得的很到位 而且
练到
筋疲力尽 练了无数组
但是第二天没
感觉 如果你锻炼的目的想增加肌肉 增加围度 最好休息一下 肌肉不...
健身
完
第二天
肌肉不会疼了,是不是代表没效果?是不是强度不够了?应该加...
答:
不是强度不够 而是练了等于
没练
如果是胸肌 股四头肌这种大肌肉 练完少说该连续疼3天才对 哪怕二头肌这样的 除非你有两三年的基础 否则连疼1~
2天
也属于正常情况 你首先要做的是加重 然后是忍住疲劳加组 至少保证一个动作能3次
力竭
一个部位(比如二头肌) 至少10次力竭 这样基本上就
锻炼
到位...
练完以后为什么肌肉
不酸
?[健美熟悉者进]
答:
1、一周训练3-4次为准。(一块肌肉基本是一周只
练到
一次,很重要,每块肌肉恢复期需要48-72小时,每次训练完
第二天
都会
酸痛
,等
没
有疼痛感了才可以再训练这块肌肉。)2、训练的组数和次数有没有问题(要求选择最大重量一次性只能做6个--10个,绝对没有力气做出12个。比如第一组最多可以做10个,...
为什么我在
健身
房练完后
第二天不
感觉到肌肉
酸痛
呢
答:
因为你的肌肉已经是适应了平常的运动,我建议你现在开始改变你的原有动作,组数,把
练习
的前后顺序颠倒一下,就像你吃饭一样整天让你吃鱼香肉丝你也会吃烦的,肌肉也是一样的,时不时的换换新,就会让它长的更好,你才能感觉到
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