大基数减肥攻略。答:保持饮食习惯(胃已缩小),保持有氧运动,增加无氧运动,开始塑形,男生加力量训练。 脂肪大量减少,继续坚持养成易瘦体质! 七分吃,三分练,关键在于改变饮食习惯。 大基数饮食推荐吃对是关键!· 1拳主食:红薯:玉米,燕麦,荞麦,全麦,糙米。 1拳蛋白质:鱼肉,瘦牛肉,虾肉,鸡胸肉,去皮鸡腿,瘦猪肉,豆腐。 2拳蔬菜:绿...
减肥期常见的三种体重下降规律答:虽然体重总体趋势是下降,但体重下降几斤后又伴随上涨几斤,循环往复,这种情况一般出现在减肥一段时间后,比较考验心理素质,体重上涨时不要轻易放弃,调整运动方式和饮食习惯,就能继续瘦下来。 3、阶梯式体重下降 体重连续下降一段时间后,会进入平台期调整,体重保持在稳定状态,当脂肪的防御性被打破,又会开始掉称,这是大...