22问答网
所有问题
当前搜索:
减脂摄入热量计算公式
减肥
期间应该每天
摄入
多少脂肪和碳水化合物
答:
减脂期间,
摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal
,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
减脂
期/
卡路里
怎么
计算
,3步教你看懂配料表
答:
- 女性:
BMR(千卡/天)= 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄)例如
:一位30岁、体重70公斤、身高170厘米的男性,其基础代谢率为1707.6千卡/天。第二步:确定日需卡路里摄入量 在减脂期间,每日摄入的卡路里应控制在基础代谢率的80%左右。以该男性为例,他的日...
减脂
期间,该如何
计算
每日碳水化合物、蛋白质和脂肪
摄入
量?
答:
蛋白质:用体重(单位kg)*0.8-1.8=每日所需蛋白质摄入量
。碳水化合物:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。脂肪:平均每天摄入40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性脂...
减脂
期间每天
摄入
多少克碳水化物?
答:
健康减脂热量摄入(Z)=A×减脂系数
,当每日摄入热量为Z时,体重稳定持续下降,同时不影响健康。以下是不同人群的减脂系数:不进行或很少进行运动的人群:0.9 一周进行1-3次低强度运动的人群(心率<120):0.85 一周进行3-5次中等强度运动的人群(心率<150):0.8 一周进行6-7次强度较大运动...
减脂
期三餐
摄入热量
答:
2.
减脂
期间,
摄入
总
热量
推荐量是低于你的目标体重重乘以30Kcal。早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。3. 举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量。而每克糖或蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量。你三餐的热量分别为:...
人每天
摄入
的
热量
脂肪蛋白质和碳水化合物是分别
计算
的吗?
答:
1. 首先,判断自己的体重状况。使用BMI指数,即体重(公斤)除以身高(米)的平方。如果BMI大于或等于24,或者在18.5至23.9之间但腰围超标(男性大于2250px,女性大于2000px),则应考虑控制体脂。2. 确定每日所需饮食
能量
。根据理想体重和饮食能量系数
计算
,
公式
为(身高cm - 105)乘以20至25千卡/...
减脂
期间,每天
摄入
多少千卡的
热量
比较合理?
答:
一,
减肥
期间每天的
热量摄入
量可以根据
公式
自己
计算
出来的。减肥期间每天的热量=体重(公斤)*28假如你的体重为80公斤,那么你每天的热量,80*28=2240千卡(包括饮食,运动及自身的热量消耗)也就是说,你每天在原有基础上减少500千卡,也就是每天保持1700千卡左右的热量,就可以达到
减脂
的效果。二,除了...
减脂
期/
卡路里
怎么
计算
,3步教你看懂配料表
答:
体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄)例如:30岁、体重70公斤、身高170厘米的男性的基础代谢率为:基础代谢率 = 66 + (13.7 × 70) + (5.0 × 170) - (6.8 × 30) = 1707.6 千卡/天第二步:
计算
日需
卡路里摄入
量日需卡路里摄入量是指在
减脂
期每天应该
摄入的卡路里
...
请问本人用体脂秤
算
出基础代谢率为2019,目前在
减肥
,那么每天我需要
摄入
...
答:
你好,每日所须基础
能量
=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)W:体重,公斤为单位 H:身高,公分为单位 A:年龄,岁为单位 以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来
计算
,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42...
健身需要
摄入
的三大营养,是按照克数还是
热量
来
计算
?
答:
三大营养素
摄入
量
计算
:①先计算自己每公斤需要摄入的
热量
:例,每天所需热量上次计算结果:180K÷56kg=32 ②
减脂
期不怎么运动人群每公斤体重摄入1克脂肪,1克脂肪9k1*9=9k ③蛋白质非运动人群每公斤摄入0.8克,中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度11.44)=5.6k ④每公斤所需碳水(每克碳水4K)32K...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
60kg减脂期热量摄入公式
减脂配料表看脂肪还是看能量
怎么计算减肥期间热量摄入
减肥千卡计算公式
减脂一日三餐摄入比例公式
一天摄入卡路里计算公式
减脂热量缺口计算公式
减脂一天的营养摄入公式
减脂热量缺口计算