22问答网
所有问题
当前搜索:
办公室运动
办公室运动
有哪些项目
答:
办公室运动
有哪些项目1 一、抬腿动作 1、端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8—10秒。换右脚依次进行。3、等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动作5秒钟恢复原始动作...
适合在
办公室
悄无声息做的
运动
答:
适合在
办公室
悄无声息做的
运动
如下:1.仰坐蹬腿 锻炼腿部的一个动过,臀部坐在椅子的三分之一处,两手扶住椅子扶手,身体后仰,背部和肩部靠在椅背上,腰部挺直,切忌瘫痪着。两腿往前伸直,脚跟着地,抬起左腿向上,靠近腹部,右腿伸直,延伸膝盖之后放下左腿,换右腿向上延伸膝盖。两腿个向上延伸为一...
上班族在
办公室
可以做哪些健身
运动
?
答:
先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周
运动
,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。功效:
办公
休息期间的转头运动对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。四、叩腰 双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈...
适合在
办公室
做的
运动
答:
适合在
办公室
做的
运动
如下:1、俯卧撑。使用双手以及在双脚,支撑身体在地面上保持平衡的状态。这时候身体和地面是形成一个倾斜角度的,动作开始,双手下压,让身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂,让身体离开地面。一直重复进行这个动作30个一组,每天可以进行多组,可以利用间隙时间。2、坐姿抬腿动作...
在
办公室
适合做什么
运动
?办公室减肥运动有哪些?
答:
1、
办公室运动
下面推荐一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组,每次重复1~2组,只需10分钟左右即可。1.板凳屈臂支撑两手支撑椅子,用三头肌的力量向地板下低臀部,动作缓慢而有控制。继续下低身体,直到大臂和小臂形成90度,或者说屈肘至90度。稍稍停顿,然后用三头肌慢慢撑起身体,回复到...
适合在
办公室
悄无声息做的
运动
答:
1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2、放松全身。将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松...
办公室
如何做
运动
答:
办公室
做
运动
一般有三个方法:1、转动眼睛。双目同时将远处的某一大型固定物体作为目标,由左经上方再转至右到下方在回到左方,眼动头不要动,旋转运目上10圈。然后再由右经上方转至到左到下方在回到右侧,旋转运目上10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。2、耸耸肩膀。自然站立或坐姿,身正并且腰直...
办公室
也能做的几个健身小动作
答:
吃完午餐不要急于马上回到
办公室
工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化,而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右,则可以有效防止腹部脂肪的.堆积。做下蹲
运动
双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次,该...
适合
办公室
做的
运动
有哪些
答:
1、胳膊肘拉伸 手臂上举,从脑后去触摸身体另一侧的肩胛骨,然后用另一只手轻轻地握住手肘,向相反方向拉伸。这个动作坐着也可以做。2、拉伸膝盖T 坐正,抬起腿,屈膝,并抓住膝盖。将你的腿尽可能地贴进你的前胸,保持这一姿势10秒钟。3、触摸脚趾 坐着的时候伸直腿,然后屈身尽量去摸你的脚趾。
办公
族平时做什么
运动
答:
办公族平时做什么
运动
2 健康法宝之一:适量运动 首先,
办公室
人群要有意识地增加自己的活动量。你可以参加工间操,也可以在工作间歇,不时伸伸懒腰舒展筋骨,活动颈背肩腰,起来走动一下,促进下肢的血液循环。经常敲击键盘的你,还可以做抖手指运动,让紧张的手指得到放松。健康法宝之二:合理营养 对于...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
和领导做
开会时躲在桌子下运动
办公室电影
厨房一次又一次的索要刷碗总
开会在桌子下反正他们看不见
办公室风云第26集
办公室第2季剧情
办公桌4
办公室工作第2版