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加强营养吃什么
人
吃什么
有
营养
答:
2、
酸奶
酸奶属于高蛋白、低热量食物,营养丰富,非常适合与水果搭配。3、
鸡蛋
鸡蛋是最佳早餐食品,是补充
蛋白质
的简单方法。而且,鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说:“我几乎每天都吃鸡蛋,我发现鸡蛋是最佳早餐食品,是补充蛋白质的简单方法。而且,鸡蛋所含的胆碱对...
吃什么
蔬菜很有
营养
答:
1.菠菜
由于营养丰富,而成为绿叶蔬菜当中最健康的蔬菜之一。一杯(30克)生菠菜提供每日维生素A需求的56%,以及整个日常维生素K的需求 ,只有7卡路里热量。研究发现,深绿叶蔬菜如菠菜在β-
胡萝卜
素和叶黄素中较高,两种类型的抗氧化剂与癌症风险降低相关。常吃菠菜有益于心脏健康。2.胡萝卜 胡萝卜中含...
吃什么
样的食物最有
营养
?
答:
马奶等
;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如
鸡蛋
、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括
黄豆
、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的
蛋白质
的含量均较高。
人
吃什么
有
营养
答:
杂吃米饭有益健康
如果在米饭中掺杂一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物,米饭的营养价值就会提高,而且还能起到预防和治疗疾病的作用。 1.
绿豆米饭
夏天解暑清凉的佳品。因绿豆性凉味甘,具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用,可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不爽。 2.薏米饭 ...
吃什么
食物
营养
答:
吃什么食物营养1
1、芹菜:芹菜里面的钠和纤维素含量比较多
,而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下,增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用,而且对减肥也有帮助,因为它含有的卡路里很少。2、海藻:海藻里面的脂肪、钠和
蛋白质
含量也是非常...
怎样的饮食最合理有
营养
?
答:
第一,提供种类齐全、数量充足、比例合适的
营养
素。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
吃什么
有
营养
?
答:
1、白灼芥兰:芥兰中含有丰富的
胡萝卜
素、维生素C等维生素,并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的,是
甘蓝
类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜,可炒食、汤食,或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘,性辛,具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。2、清炒荷兰豆:荷兰豆富含丰富的碳水...
吃什么
东西有
营养
?
答:
早餐:主食:馒头、豆包、玉米面窝头.小菜.营养粥.午餐:适当要吃些质量要高:如:
米饭
、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品.蔬菜、水果.晚餐:吃易消化的:馒头.应细嚼慢咽.鱼、蔬菜、水果.水果中:苹果是记忆之果.香蕉是智慧之果.西红柿增强抵抗力.一天吃的样越多越好,富含高蛋白的,高纤维...
人要多
吃什么
才
营养
?
答:
推荐从以上5大类的每一类食物中尽量选用多种食物,尽量制作含有多种食物的菜肴或膳食。如我国老百姓喜欢的八宝粥、肉菜大包、水饺、春卷、青椒木耳肉片、
鸡蛋
饼、
芹菜
豆干、凉拌萝卜、青笋、海带三丝;将麦片、面包、馒头、干饭加入牛奶或豆浆中等,这些由多种食物组成的菜肴或膳食,能摄入多种营养素,充分...
中老年人一日三餐最好
吃什么
有
营养
答:
根据
营养
研究所调查资料显示,百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮,又吃玉米、大麦等粗粮。除主食之外,还搭配蔬菜、冰果、干果等,既有正餐,又有小吃、零食,营养相当丰富和多 元。关于饮食的选择 早餐可以是:粥、包子、烧饼、脆饼、做子、玉米参儿粥、养麦饼、山芋饼、咸鸭蛋、香肠、肉松、...
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