3个助眠方法,一觉天亮答:这个方法是哈佛大学医生安德鲁提出的 1.深吸气4秒 2.憋气7秒 3.长呼气8秒 4.循环3次,慢慢就有睡意 有人问这样会不会把自己整室息?只能说你脑回路太清奇 五步渐进睡眠法 1.仰卧在床上,放松面部肌肉,眼睛 头、下巴 2.放松肩膀,先放松左手,再放松右手 3.放松胸腔,吸气、呼吸气 4.放松腿部,先大腿,后小腿,...
怎样快速入睡小窍门 快速入睡的妙招答:很多人都有睡觉困难的情况,就是很困但是怎么也睡不着,最后造成难以入睡,所以,失眠的痛苦真的让人困苦不堪,那么,在晚上怎么才能快速地入睡呢,下面,就给大家讲解三个方法: 设定良好的睡眠环境 睡前洗热水澡 心里放松法助眠 1、设定良好的睡眠环境 想要快速入睡,睡得舒适安稳,睡觉环境是很重要的。 首先,必须拉窗帘...