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半月板损伤最好的运动
半月板损伤
关节镜手术后有些什么康复
运动
,什么时候做是
最佳
时间?_百度...
答:
回答:病情分析: 每日行走时间控制在1小时内。膝关节活动度应达到100度以上。6.在家中行术后第2周的训练:(1)
活动度训练0-45-90-120度
,从手术后第二周的开始,到术后第二周的周末,活动度逐渐增加。(2)肌力训练开始静蹲45-80度下的训练。①开始静蹲练习股四头肌力量。静蹲练习方法:姿势同中国武术中...
半月板
轻度
损伤
怎么
锻炼
答:
病情分析:您好,
半月板损伤需要加强股四头肌的锻炼
,任何膝关节疾病,首先都会发生股四头肌(位于大腿前面的肌肉)的萎缩,该肌肉的萎缩,将使膝关节失去保护,变得不稳定,不仅可使症状加重,还不利于膝关节的康复,指导意见:所以要做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强,改善局部血运和新...
半月板损伤
蛙泳好、还是
自由泳
好
答:
如果有半月板损伤的话,那当然,
还是自由泳好
,因为
蛙泳
是非常伤害膝关节的,所以说还是自用比较好,正常人游蛙泳多了膝盖都疼!
半月板损伤
可以做什么
运动
?
答:
1、
游泳
游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的,在水里,很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉,可以增加身体的稳定性。还有,水是流动的,可以对膝关节起到一个按摩的作用。游泳时需要注意不要采用
蛙泳
的姿势。2、
散步
半月板受损后,在关节不是很痛,肿胀积水消失的情况下,...
半月板损伤
如何
锻炼
?
答:
1、直抬腿练习平躺
,然后腿伸直,将整条腿抬起,大约让让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟,然后放下2-3秒钟,如此反复。使腿上肌肉感觉足够疲劳了。然后休息片刻,再重复。大概每天三次左右。该项活动可以很好的增强腿部肌肉力量。2、
抬高臀部练习
首先平躺,然后将一侧膝关节屈曲约90度来...
半月板损伤
应该怎样
锻炼
??
答:
1、防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内
散步
。2、坚持做左股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。4、不负重做
下蹲
和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作,防止半月板损伤...
半月板损伤
可以做什么
运动
半月板损伤可以深蹲吗
答:
3
半月板损伤
能跑步吗 半月板损伤之后是可以跑步的,但是不建议进行跑步,尤其是不建议进行长跑。因为半月板损伤之后,应该规避一些动作,比如频繁造成膝关节屈伸
的运动
,就像跑步、蹬车,另外就是能够造成膝关节压力增大的运动。跑步的时候,胫骨平台和股骨髁之间始终会发生磨擦和撞击,半月板夹在两...
半月板损伤
的
最佳的锻炼
方法是什么?
答:
如果轻度的半月板损伤,但伴有明显的膝关节交锁,此时需要用手术的方法来解决改善症状,一般我们做手术后24小时就可以进行康复训练,此时的康复训练最主要是行肌肉的等长收缩以及直抬腿,还有踝泵功能
锻炼
。待后期病情进一步改善后,可以根据
半月板损伤的
部位,然后逐渐屈伸活动关节。到最后要过度度到下肢肌肉...
半月板
韧带
损伤
如何
运动
减肥
答:
许多
半月板损伤
的朋友是采用保守治疗的,但保守治疗不意味着天天躺在床上。膝关节的活动,可以促进局部血液循环,有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带
的锻炼
,可以延长膝关节的寿命,对保护膝关节尤其重要。在半月板受伤恢复到
比较好的
情况下,我们一般先选择慢跑,这时应该注意,把你的注意力放在大腿...
半月板损伤
康复训练
答:
半月板损伤
患者必须进行严格、系统的康复
锻炼
。首先进行踩关节和踝关节的主动
运动
,膝关节保持静止,患肢的股四头肌进行静态性收缩训练。其次股四头肌由静态性收缩训练改为直腿抢高训练,膝关节为微动训练,少数患者可扶拐下地短距离行走,逐渐增加距离,同时进行股四头肌训练100一300次,膝关节屈曲活动...
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