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吃不胖体质怎么增肥
怎么
才能让瘦人
变胖
?
答:
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物
。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,
可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用
,除此,鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥,首先应当做到科学增肥,...
我的
体质
偏瘦,
怎么吃
可以
增肥
点?
答:
1、少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西,感觉效果也不明显,反而常常会搞得肚子不舒服,胃胀胃痛腹泻等。不需要吃太多,还是平时的量,但是有条件的话可以多吃几餐,除了早餐、午饭、晚饭之外,可以加上下午的点心,和睡前一小时的夜宵。2、
多吃甜品
甜的东西是非常容易发胖的,包括糖果、蛋糕、...
吃什么东西可以
长胖
?
答:
1、土豆、蛋黄
很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。2、烧烤时的高脂肉类 要要保持好身材的话,最好少...
吃不胖
的人
怎样增肥
?
答:
增肥和减肥一样的困难,不仅需要决心,还需要有毅力。
以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法: 1.少吃多餐
,而不是增加每餐的饭量。
要选挥具有丰富营养的食物
,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足,是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质,...
瘦子
增肥吃
点什么好?吃什么东西能很快
胖
起来?
答:
吃什么东西能够很快
胖
起来?1、
增肥
的食物1.自制蛋白质奶昔喝自制的蛋白质奶昔既含有高营养又可以快速增肥。最好是自己做冰沙,因为外面售卖的产品往往多糖又缺乏营养。你可以将牛奶混合饮用,巧克力香蕉坚果奶昔、榛子巧克力奶昔、香草蓝莓奶昔等口感也不错。这些果汁提供的能量约为400-600卡,还含有大量的...
我这人很瘦 吃什么都
不胖
我想问问吃什么可以
增肥
答:
多吃食物:1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物,均可健康
增肥
。2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的
增胖
食品,不妨多吃。3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止身材变形。4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助...
怎么吃
才能使瘦人
变胖
?
答:
1.要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。
平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠
。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康...
瘦的人
如何
有效
增肥
?
答:
一、保证正常饮食 如果问胖子他们为什么
胖
的话,其中有一条肯定是能吃。能
吃不
代表为了
增肥
要肆意吃,而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常,早餐要吃的有营养,牛奶、面包,或者豆浆等富含高蛋白的食物;午餐可以做些高热量的食物,例如肥肉。对于需要增肥的瘦子,建议可以吃下午茶和夜宵,高...
很、瘦吃什么才能
长胖
答:
第二:每天吃鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐
增肥
了。第三:多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候
胖
是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你...
偏瘦的人吃什么食物能
长胖
答:
其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了
增胖
,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也
吃不
下去了。 锻炼身体,增强
体质
有人以为每天少运动,能养胖。其实不然,结果是既不能增胖,更...
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