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吃什么主食不容易胖
馒头米饭热量高?减肥的时候,
吃什么
可以替代
主食
?
答:
馒头、米饭之类的主食
,能量确实不低。100克蒸熟的米饭,就可以提供116千卡的热量。如果您在吃米饭的时候,再弄点汤汁浇在米饭上,米饭的热量就变得更高。减肥的时候必须要吃主食,除了米饭和馒头,您也有其他的选择。
薯类食物
,一直被大众作为蔬菜来吃,比如牛肉炖
土豆
、酸辣土豆丝、拔丝地瓜等等。其实薯...
减肥
吃什么主食
比较好 最适合减肥的4种主食
答:
1
玉米
玉米属于粗粮的一种,可以被当做主食,玉米的热量很低并且本身还具有一定的减肥功效,所以在减肥期间用玉米作为主食是再合适不过了。玉米中含有丰富的植物纤维素,可以促进肠道的蠕动,帮助排出体内的毒素以及多余的油脂,另外玉米的饱腹感也很强,并且热量较低,食用玉米完全不用担心长胖。2...
减肥期间
吃什么主食
,既能增加饱腹感又能让你轻松瘦?
答:
二,减肥期间选择那5种主食,既能增加饱腹感又能轻松瘦呢?1,
藜麦
。藜麦富含丰富的蛋白质和膳食纤维,能增加饱腹感,延缓血糖上升,既能减少摄入量,又能起到减肥的 效果。是减肥期间优选的健康主食之一。2,
燕麦
。燕麦属于低糖,高营养的食品。富含膳食纤维及多种营养素,能起到降低人体中的胆固醇...
米饭
和白面吃多了长肉,那么减肥
吃什么
营养健康还不长肉?
答:
比如可以蒸馒头、烙饼都可以
,就是很好的减肥主食,使劲吃都不长肉。我更喜欢吃紫薯,紫薯包含所有
红薯
的营养成分,还多了丰富的硒元素、赖氨酸和花青素,经常吃能提高免疫力,增强抗氧化能力,保护胃肠道。我家每个月都要吃掉至少50斤红薯和紫薯,红薯几毛钱一斤,紫薯贵一些,多吃有好处。加
燕麦
和成团...
减肥期间以
什么
当
主食
最好?
答:
在日常生活中,用 ABC 类食材,加上少量糙米、全麦粉、
玉米
粉等,就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。觉得有用的话,就采纳一下吧 减肥期间吃什么主食啊? 我每天除了吃肉,什么都不吃,1个月瘦了10斤(真的)玉米当主食可以减肥吗 都不行吧!玉米的主要成分是淀粉,甜玉米...
减肥期,
主食吃什么
瘦更快?
答:
减肥期,主食吃什么瘦更快? 减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食,代替精致碳水。 一、建议吃:纯
燕麦
片100g/338kcal,富含膳食纤维和维生素,营养价值更高。 不建议吃:水果麦片500kcal/100g,口感虽好,但含糖量很高,升糖指数高。 二、建议吃:杂粮饭110kcal/100g,营养价值高,饱腹感更强。 建议少吃:白
米饭
116...
减肥期间,有哪些食物可以代替米饭?
答:
如果不喜欢喝酸奶,也可以考虑吃全麦面包,全麦面包也可以代替
米饭
,作为主食,管饱又不会太甜,热量也更低,对于健身减肥的人们也是非常好的不增肥食物。
燕麦
粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸,具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的...
减脂餐食谱一日三餐
吃什么
能快速瘦?
答:
一个鸡蛋(煮熟或水煮)午餐:150g烤鸡胸肉 100g
糙米饭
200g蒸西兰花 一碗清汤 晚餐:100g烤鲑鱼 一碗色拉(以绿叶蔬菜为主,如生菜、小黄瓜、西红柿,搭配一些胡萝卜、紫甘蓝等。低卡路里沙拉酱,如柠檬汁、醋、橄榄油等调味)200g烤地瓜 加餐(如有需要):一份水果(如一根香蕉、一小把葡萄)...
减肥期间,吃哪些
主食
、肉食、速食食品不用担心发胖?
答:
②淀粉类食物,用来代替、搭配主食。比如
红薯
、紫薯、
玉米、土豆
、南瓜、山药、莲藕、板栗、荸荠等。 肉类最优选择 鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛肉、羊肉、鸡蛋 ;再者选择
鸡肉
、鸭肉、里脊肉等瘦肉也是可以的,但是最好去皮吃并且尽量不要吃肥肉。烹饪方式也要清淡,红烧、糖醋、油炸等油脂太高,肉里面本来就有油脂,所以不...
适合晚餐吃的低热量食物有哪些
答:
2、燕麦粥,燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸,具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。偶尔用燕麦粥代替白米饭做
主食
,有利于减肥。3、糙米,糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果,内保护皮层是完好的稻米籽粒,...
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