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吃什么能长胖有营养
吃什么才能长胖
答:
一、高蛋白食物
蛋白质是增肌的重要原料,因此摄入足够的蛋白质对于增重至关重要。
肉类、鱼类、禽类、豆类、蛋类等富含蛋白质
,可以适量增加这些食物的摄入。二、健康脂肪 健康脂肪如
橄榄油、鱼油、坚果
等,也是增重的好选择。这些脂肪能提供高热量,并有助于维持身体机能。三、
复合碳水化合物
复合碳水化合...
吃什么
食物
可以
快速
长胖
?
答:
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,
如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等
。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各...
瘦子增肥吃点什么好?
吃什么
东西能很快胖起来?
答:
1、增肥的食物
1.自制蛋白质奶昔
喝自制的蛋白质奶昔既含有高营养又可以快速增肥。
最好是自己做冰沙
,因为外面售卖的产品往往多糖又缺乏营养。你可以将
牛奶混合饮用
,
巧克力
香蕉坚果奶昔、榛子巧克力奶昔、香草蓝莓奶昔等口感也不错。这些果汁提供的能量约为400-600卡,还含有大量的蛋白质和重要的维生素和矿物质。
吃什么东西可以长胖
?
答:
1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的
。啤酒除了高热量,还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力,有助增肥。4、
肥肉
实际上,想长胖,多吃一些
肥肉,脂肪含量高的食物
也是可以的。尤其是肥猪肉,在吃猪肥肉的时候,可以配着喝一些碳酸性饮料。5...
平常
吃什么
东西最容易
长胖
?吃什么东西
营养
好?
答:
第一名:
巧克力饼干
每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答...
吃什么东西可以长胖
?
答:
1、土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你
可以
把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。2、烧烤时的高脂肉类 要要保持好身材的话,最好少...
人
吃什么
容易长肉?
答:
要想健康地
长胖
还需要多增加餐次,
可以
在午餐和晚餐之间加一餐或者在晚餐后加吃一餐。当然加餐应选择营养好、能量高的食物,像煮蛋奶、肉丝面、馄钝、肉粥、鱼片粥等食物就是加餐的很好选择。3、多
吃有营养
的零食 平时可以在包里或者办公区域备点煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等营养较高的零食,...
吃什么可以
快速
长胖
答:
1,
巧克力
。这是减肥者的大忌,但却是增肥者的最爱,如果想长胖,就记得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在饭后再吃几粒,效果十分明显。2,
啤酒
。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等,所以在这种情况下,瘦子在夏天的时候,多喝些啤酒,就能长肉。在喝啤酒的时候,可以多吃些面包。3,汉堡。
吃什么能
既
有营养
又能快速
长胖
答:
可以长胖
又对身体健康的食物,大多需要满足天然、高热量、
营养
丰富等条件。一般建议吃畜禽肉、水产品、蛋类、乳制品、豆类等富含优质蛋白质的食物,或是深海鱼类、坚果类等富含优质脂肪的食物。还可以选择一些富含糖分的食物,在补充能量的同时,也可以增加维生素、微量元素等营养物质的摄入。1、富含优质蛋白...
吃什么长胖
最快
答:
想要长肉块,平时多吃些优质蛋白质的食物,比如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉和豆制品等,
还有
各种新鲜的蔬菜也必不可少。
营养
需要均衡。不能暴饮暴食,要少食多餐。瘦弱的人一般吸收能力都不太好。少食多餐
才能
有效的吸收营养素。
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