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哑铃推肩30kg做组厉害吗
哑铃推肩30公斤
什么水平
答:
哑铃推荐30公斤,什么水平?我觉得像这种30公斤的话,
应该是属于一种中等水平吧
,我觉得普通人这个水平已经很不错了
哑铃
卧推单手
30kg
每组6-8次3组什么水平,卧推大约能做多少公斤?
答:
所以,卧推大约能做108
0kg
的重量。
我想练
哑铃
卧推我的一对哑铃是
30KG
的重量够不够我170斤
答:
一个
哑铃
是30斤,两个是
30公斤
的话,对于170CM、体重125斤的男性来说不算重,如果是初练者或许可以用这个重量先练一段时间。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合:身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合;身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身...
我平时练习是
30KG
的哑铃一对
做哑铃
卧推 每天10组 一组12-15个 没做...
答:
增肌是要大重量,低组数的,从你
30KG推
10*15来看,这重量对你来说太轻了,要加重量,加到40KG推8组,每组8个,后来没劲了也要保证6个,组间休息30秒,若有力量还可以继续,直到力竭。其实
哑铃
和杠铃的卧推,练的肌肉是不一样的,同为胸大肌,但不同部位的胸大肌的锻炼程度不同,加之哑铃动作...
30公斤哑铃
一口气卧推60下什么水平?
答:
算是水平比较高的
。30公斤的哑铃能够一口气卧推60下。一般人是做不到的,需要经常锻炼的人,并且身体素质很好,才可以达到这个水平。望采纳。
健身半年,现在练胸肌
哑铃
卧推一对40kg可以
做组
,算什么水平?多重一对...
答:
算高等水平;要想练成大神水平,一般的
哑铃
至少要60kg左右。等级水平一般分为:1、菜鸟水平:2-5kg。一般菜鸟水平就是体质偏弱连平常人体质都达不到。2、入门水平:5-10kg。入门就是你有正常人的体质,体力。3、较强水平:10-20kg。这时体质得到了更好的加强,身体出现明显的肌肉。4、高等水平:20-...
30公斤哑铃
够用吗
答:
足够用了,初学者要注意动作的标准,不要上过大的重量,重量一旦超过你的水平,你做出的动作都是变形的,比如,手臂力量不足,做弯举就会用腰腹的力量甩,
肩
也会扭动,另外也容易受伤 今后再上大重量可以再买一个杠铃,业余锻炼的基础装备就是一付
哑铃
、一付杠铃和一套质量不错的卧推凳 ...
健身半年,现在练胸肌
哑铃
卧推一对40kg可以
做组
,算什么水平?多重一对...
答:
- 较
强
水平:10-20kg,表明练习者已经具备较强的肌肉力量和体能。- 高等水平:20-40kg,这个阶段练习者的肌肉质量和身体素质都显著提高。- 大神水平:40-60kg,这个级别的练习者通常可以参加健身比赛,拥有非常好的身体素质。4. 选择
哑铃
时需要注意几个要点:- 重量:对于新手来说,建议选择
30kg
到40...
我现在二十二岁,每天做三组
30公斤哑铃
卧推,可以起达到增加胸肌的目的...
答:
最好不要太重,适当就行,每天一组8-12,6组,最好找个长细板凳躺着练
如果我
哑铃
卧推是
30KG
的话,飞鸟应该用多大重量?
答:
需要明确一下,
30KG
是你1RM的重量吗,就是推一次能完成的最大重量,一般来说使用6-8RM的重量练习更能有效增加肌肉的维度。卧推30KG搭配飞鸟大概在20KG就足够,简单的做法就是选择一个你一组能连续完成6-8次的重量,飞鸟不要追求大重量,毕竟是独立动作。手臂酸应该就是动作走形,肘关节没有锁死,或者...
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