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哑铃杠铃
哑铃
和
杠铃
的锻炼效果一样吗?两者有什么区别?
答:
一般偏重用
杠铃
来增大块头,用
哑铃
来雕琢线条。杠铃可以较安全的使用大重量训练,所以对于刺激肌肉整体增长效果更好;哑铃可以更容易控制训练肌肉不同部分,能够让你精雕细琢的肌体外形。a 杠铃可以上大重量,杠铃稳定性好可以更加刺激目标肌肉,不用分散力量去维持平衡。哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不...
哑铃
和
杠铃
有什么区别?
答:
1、分类不同:
哑铃
是一种增强肌肉力量训练的简单器材,有轻哑铃和重哑铃两种类型,轻哑铃的重量有1、2、3、8、12磅等,重哑铃的重量有10、15、30千克等,由于在使用的过程中没有声音,因此被称为哑铃。
杠铃
是一种核心训练运动训练器材,也是举重时所使用的器材,有小、中、大三种类型,小型杠铃的重...
杠铃
跟
哑铃
有什么区别?
答:
1)稳定性 从稳定性来说,很明显
杠铃
的稳定性比
哑铃
要好,左手不够力还有右手撑住,而哑铃则需要双手都各自稳定重量。2)训练重量 由于杠铃稳定的特性,所以训练重量可以比哑铃大一些,相反大多数的哑铃重量配置在60Kg以下!3)肌力提升 因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量,所以杠铃训练相对哑铃训练较...
杠铃
健身效果好还是
哑铃
效果好
答:
首先,
杠铃
和
哑铃
属于自由重量,但哑铃卧推训练中手臂和肩膀的参与会更多,这会削弱胸部的刺激,不如杠铃刺激多,所以杠铃在一定程度上更好。哑铃卧推可能更困难,因为哑铃更需要保持稳定性和控制平衡,而杠铃相对容易。但是杠铃通常比哑铃重得多,所以这并不容易。
杠铃
推举和
哑铃
推举哪个对锻炼肩的效果会更好?
答:
一、
杠铃
推举 杠铃推举具有稳定性,这也是它作为力量举肩推项目的原因。稳定性是力量发挥的基础,所以杠铃推举可以推起更大重量。 杠铃推举适用于肩部重训段训练,宜作为练肩主要训练,有利于提升肩推力量。 二、
哑铃
推举 哑铃推举比任何推举动作都要灵活,双手的打开程度也能刺激肩束全面发展。哑铃推举适合塑造三角肌...
哑铃杠铃
怎么锻炼
答:
哑铃杠铃
的正确锻炼方法:1、哑铃仰卧推举,身体仰卧,手臂弯曲呈直角,向上推举哑铃。主要锻炼胸大肌和肱二头肌、肱三头肌。2、哑铃仰卧屈臂上提,身体仰卧,双手同持一个哑铃,手臂伸直放在脑后方,平举拉伸到胸前。主要锻炼大胸肌,以及前锯肌,同时扩展胸腔。3、直立曲臂提举,身体直立,左右手交替...
哑铃
和
杠铃
有什么区别?
答:
区别主要在
杠铃
杆上,杠铃片是相同标准的。3、刺激效果不同
哑铃
相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位,能练到杠铃练不到的小肌肉,变换手握的角度能从不同方位刺激目标肌肉,能做到杠铃不能的位移加大对肌肉是刺激。参考资料来源:百度百科-哑铃;参考资料来源:百度百科-杠铃 ...
哑铃
卧推80公斤相当于
杠铃
答:
哑铃
卧推80公斤相当于
杠铃
卧推80公斤的重量。两者在重量上并没有区别。哑铃卧推和杠铃卧推的区别在于训练方式、安全性和适用人群。1. 训练方式:哑铃卧推和杠铃卧推在训练方式上略有差异。哑铃卧推可以让训练者更好地控制动作,而杠铃卧推对于上肢的力量要求更高。2. 安全性:杠铃卧推的风险较高,可能会对...
35kg
哑铃
卧推相当于
杠铃
答:
35kg的
哑铃
卧推对于大多数人来说是相对较重的负荷,但具体的重量对于
杠铃
来说并不是一个精确的等量关系。哑铃和杠铃的卧推在重量上并不完全等同,因为两者的力学机制稍有不同。哑铃卧推时,哑铃的重量是直接作用在你的肌肉上,而杠铃卧推时,杠铃的重量是通过杠杆作用由你的伙伴来帮助你推举的。因此,...
健身时,
杠铃
和
哑铃
该如何选择?
答:
杠铃
和
哑铃
是我们在健身房中经常遇到的自由训练的器械,究竟我们应该如何根据我们训练的目的去选择这两种器械呢?首先我们可以从两个方面进行对比,第一个是重量,第二个是轨迹。从重量来讲的话,同样的一个训练动作,比如说我们用哑铃做卧推和用杠铃做卧推的这样的动作。正常来说每个人的杠铃卧推的成绩...
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