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大腿拉伤恢复训练
大腿
肌肉
拉伤
怎样才能使其尽快
恢复
?
答:
您好,大腿肌肉拉伤后尽快恢复的方法有以下几种:
1、放松肌肉:发生肌肉拉伤的时候
,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。2、
冰敷肌肉
:冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食...
肌肉
拉伤
怎么快速
恢复
?
答:
2.抬高受伤部位
抬高受伤部位有助于消除肿胀,并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉伤,那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。如果是手臂肌肉拉伤,那么就可以用绷带把手臂吊起来。3.
局部按摩
按摩拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的
。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤,症状程度比较重的拉伤,最好...
肌肉
拉伤
了怎么快速
恢复
?
答:
1、冷敷:出现肌肉拉伤
,需尽快用冰袋冷敷,可以用药店专用的冰袋,也可以拿塑料袋装水后放入冰箱,还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之内,每天
冰敷
10次左右,每次大概15分钟;2、休息:比如大腿肌肉拉伤时,活动时如果大腿疼痛,则说明肌肉又再次受到损伤。所以应该避免肌肉再次受力。根据肌肉拉伤...
怎样快速治疗肌肉
拉伤
?
答:
要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度
;肌肉拉伤后重新参加训练时要
循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护
,防止再度拉伤。有时间经常活动拉伤的腿,尽量身体放轻松的做伸曲,或者站起来,再蹲下,尽量多让拉伤的腿多活动,稍微用劲的去锻炼,慢慢的就可以恢复,不要心里有压力。
大腿
后侧
拉伤
怎么
恢复
答:
拉伤后,要立即用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决
冷敷
,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎,根据伤情,可外贴活血和消肿膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。以上处理如果没有改善,请到医院...
大腿拉伤
怎么
恢复
快?
答:
3. 适当的运动:在伤势开始恢复后,可以进行一些适当的运动,如慢跑、步行、骑自行车等。这些运动可以帮助恢复肌肉力量和灵活性。4. 物理治疗:如果拉伤比较严重,可以考虑进行物理治疗。物理治疗包括使用热敷、
冷敷
、电刺激等方法来减轻疼痛和促进康复。需要注意的是,如果拉伤比较严重,建议及时就医并进行...
跳舞
大腿拉伤
的处理方法分享
答:
1、跳舞大腿拉伤怎么办 1.1、训练以后不要马上坐下休息。慢走,小跳放松。1.2、休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处。也可以洗个热水澡。1.3、有条件的可让人帮助按摩放松。1.4、肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决
冷敷
,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止...
大腿
肌肉
拉伤
怎么尽快
恢复
?
答:
最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块
冷敷
20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时,伤者可以把塑料袋拿开一会儿,然后再放上去。如此反复进行,严重者间隔3小时左右再重复一次,一天可进行多次。2. 加压包扎
冰敷
后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定,...
怎样才能使肌肉
拉伤
快速治好?
答:
如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而
拉伤
;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使
大腿
后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤...
轻度肌肉
拉伤
的急救处理方法是怎样的?
答:
5、一般在伤后的4—5天进行热敷治疗,每次热敷时间为15min,根据伤势情况,使用骨活力贴敷、活血贴、消肿胀。6、可以针对损伤部位配合进行轻度的按摩和推拿,起到促进血液循环,增加血液流量的目的,加快愈合的速度。7、
拉伤
尚未完全
恢复
的状态下,不要参与任何运动和
训练
,要等到拉伤完全恢复后方可运动。
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