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大腿肌肉酸痛僵硬怎么办
大腿肌肉酸痛怎么办
?或者腿部缓解消除酸痛
答:
一旦发现是后者造成的肌肉酸痛,切勿进行肌肉的拉伸及挤压防止情况恶化,
第一时间进行冷处理,配合药物进行静态治疗
。
缓解
肌肉酸痛
的办法
答:
对酸痛局部进行静力牵张练习
,有助缓解痉挛;
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松
。
口服维生素C
有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛
立即用冰袋冷敷
训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量...
怎样快速缓解
大腿肌肉
疲劳
酸痛
无法用力
答:
其实最简单的方法就是用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉就会缓解很多 然后多休息!肌肉疲劳,按摩恢复
。肌肉如果疲劳,就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。饮用碱性钙离子水,钙离子进入血.轻按穴位,可较好地解除肌肉疲劳可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用...
大腿肌肉酸痛怎么
快速
恢复
?
答:
对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,有助缓解痉挛。 3、拍打按摩
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松
,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是: (1 )捶打腰背:双手握成空拳...
大腿肌肉酸痛
如何缓解
答:
一般出现这种情况以后,条件允许的话可以叫同学或亲人缓缓地踩你的背部或肌肉酸痛的部位,注意多吃碱性的食物如肉类食品。多服用维生素B,或者是在运动过以后进行适当的小运动如慢跑什么的可以把多余的乳酸释放掉。一般业余运动员很容易出现这样的情况,平时锻炼要有规律,也能减轻酸痛的几率。
洗热水澡
、热水...
健身后
大腿腿
筋疼,
肌肉酸痛
,
怎么
缓解?
答:
运动大腿肌肉痛主要是由于乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致,可以采取早期冷敷、按摩、后期热敷等进行处理。乳酸堆积是因为运动中糖无氧酵解代谢产生;肌肉微细机构的破坏也是在运动中肌肉牵拉导致,恢复期逐渐愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗。运动大腿肌肉痛处理方法:1.大重量训练后
立即用冰袋冷敷
训练...
我的
大腿肌肉酸痛
,请问
怎么
快速消除
答:
使
肌肉
放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。可以适当按摩
大腿酸痛
部位,促进局部的血液循环,帮助
恢复
。还应该减少工作量,不要从事过重的体力活,过于劳累让
腿部
承担的压力过大也会引起不适,平时要多注意休息,同时补充维生素D或者钙元素。注意腿部的保暖,多用热水泡脚进行按摩缓解
疼痛
。
大腿肌肉痛
,有什么原因引起
答:
不过既腿软又
肌肉酸
胀的情况还是有的,也就是上文所说的运动量太过于大了,这个时候腿软跟酸胀的症状就会同时出现。出现这种情况的时候,大家不要惊慌,可以多捶捶自己的腿,让自己的腿不那么紧张,放松一下。同时还要多注意休息,在这几天就尽量不要熬夜了,并且饮食也要多加注意,尽量吃一些营养...
如快速缓解
大腿肌肉酸痛
?
答:
.口服维生素C 1-2片/次 一天2次即可 维生素c有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解
酸痛
。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使
肌肉
得到充分的
恢复
和休息 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢...
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