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如何在十天之内提高铅球成绩
怎样才能
使
铅球十天
进步两米
答:
10天的时间,每天坚持跑跑
,刚开始慢点跑达到活动的目的,感觉身体热了用一个自己比较适应的匀速去跑。比赛的时候,刚开始别一下猛冲出去,这样的话跑到200米左右你就不行了,后面就没法跑了。跟上大家就行,跑一段了感觉自己能行,那就上上。最主要的还是根据当时自己的身体情况定。重在参与嘛!
怎样提高铅球成绩
,我力量不比别人差,就是上不去
答:
要想出成绩快,就要对自己狠点。
制定每天训练量,如果之前没有训练过,可以前十天每天练习50-80次,10天后每天80-100次,30天后每天200次
,2月后每天500次-800次。
每次训练前做足准备活动
。
以一周为循环,每天一种专门练习
,如手臂力量练习、腰部、大腿、小腿、协调性、柔韧性等练习。一定要多练,...
...今天休息了,再过四天就比赛了,
怎样
可以有所
提高
。
答:
想迅速提高的话,如果你最近都有比较大的运动量,
你可以举举杠铃
,如果最近不怎么活动建议别举,会引起肌肉酸痛不利于比赛,另外早餐吃些像牛奶面包之类的能量食品,每天定时进行运动以保持状态,适当做做俯卧撑,仰卧起坐增大力量,多练练动作,比赛时最重要的还是看动作!还可以调节心态 ...
怎样
练习
铅球
和跳高[跨越式],我们学校12月中旬就要举行运动会了,我要...
答:
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动
,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。 1 .当人体由高处跳起落下时,在空中髋、膝、踝三大关节充分伸展,一旦落地,立刻保持膝关节角度为140°左右的半蹲姿势,在屈膝缓冲瞬间迅速由髋部发力,依次蹬伸...
有什么方法可以
在十天内
快速
提高
物理
成绩
答:
那么书中又是
如何
达到这些要求呢?在第一步中采取的办法是把两个不同阻值的电阻接成了串联电路;在第二步中采取的办法是比较同一个烧瓶中液柱上升得高低,而用变阻器来改变它的电流;至于第三步就无须多说人人明白,然后通过观察每一步中条件改变前后液柱的升降情况便得出了焦耳定律的内容。在平常的...
大学运动会女生
怎么
训练
铅球
,还有
十天
比赛
答:
那就练动作,拿着和
铅球
一样形状的东西练动作,让肌肉产生肌肉记忆。
我想要一个高考体育(100,800,立定三级跳,
铅球
)的速成训练计划。_百度知 ...
答:
第五天:专项训练(80——85强度)200米规定时间跑X10 第六天:氧训练,40/35圈,每一圈(55——50)第七天:大力量 第八天:休息 第九天:休息 第
十天
:有氧训练+腰腹肌/髋关节力量和柔韧练习。第十一天:专项训练(80——85强度)200米规定时间跑采用间歇训练法,每个休息4分30秒,组休息15...
求
提高铅球
和铁饼
成绩
的方法
答:
在投掷前上方一定高度和远度处悬一标志物,要求推出地的球触及标志物;推过一定高度和远度的横杆(横杆和标志物的高度和远度根据学生的
成绩
而定)。 学习原地推
铅球
的技术 方法: 徒手或用实心球、铅球以及其它器械,做原地推铅球的各种模仿练习。 正面推轻的铅球: 正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯曲,右手持球...
...高考考体育专业,我一百米13秒多,
铅球
9米,三级跳七米半,八百米2分半...
答:
你会明显觉得自己有力却使不出,所以这几天
铅球
动作自己体会体会然后扔扔,一定要多想,因为铅球要进步有时只是在一两天之间,前提是你要体会出自己的一套动作,我高考考了九十二。还有考试注意事项不知道的就问我吧,祝你成功!别灰心,虽然你现在只有五六十分,不过还是有希望拼七十的,加油!
快点!还有400秒
答:
二百米
成绩
一般都在20.1秒到20.5秒以内。因此,我国四百米运动员应高度重视无氧能力和绝对速度的
提高
。 1.2新动向之二:高度重视速度耐力水平的提高 发展速度耐力主要是提高乳酸能能力,乳酸能供能量最高值在30秒~40秒,可维持到2分,相当于快跑200到800米,我们发展速度耐力的跑段基本在这个范围
之内
。这也说明四百米跑...
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