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少林易筋经十二式标准
易筋经十二式
动作要领是什么
答:
12、工尾势
两腿开立,双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶,目视掌而移,身立正直,勿挺胸凸腹;十指交叉,旋腕反掌。
易筋经十二式
口诀及动作要领
答:
6. 第五式 倒拽九牛尾势
动作要点:转身时以腰带肩,以肩带臂,力贯双膀;掌握重心,保持身体平衡。
易筋经十二式
分解动作
答:
易筋经十二式分解动作如下:
1、韦驮献杵 立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。2、横担降魔杵 足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆
。3、
掌托天门
掌托天门目上观,足尖着地立身端。力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐,鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处,用力还...
易筋经十二式
动作要领
答:
左式:身体起立
,左足向前跨一大步,成左弓步,作卧虎扑食左式,凡动作相反,为左右互换,式定后约静立半分钟。12、掉尾式 接上式;顺呼吸,挺膝,十趾尖着地,两手下落,微屈,两掌相附,手心拒地;同时瞪目视鼻准,昂头,塌腰垂脊,凝神益志,意存丹田。式定后脚跟落地,再掀起,三次后即...
易筋经十二式
动作要领
答:
10、第九式:青龙探爪势
动作要点:目随“爪”走,意存“爪”心;动作自然协调,一气呵成。前俯时双腿直膝。11、
第十式:卧虎扑食势
动作要点:用躯干的蛹动带动双手前扑绕环;抬头、瞪目时,力达指尖,腰背部成反弓形。12、第十一式:打躬势 动作要点:体前屈时,直膝,两肘外展;前屈时,...
易筋经十二式标准
答:
易筋经标准十二式杵势是韦驮献势、
横担降魔
杵势、
掌托天门
势等。
一、韦驮献杵势
。口诀:立身期正直,环拱手当胸。气定神皆敛,心澄貌亦恭。要点:1、身体要端正直立,不能偏倚偏斜,不能用劲,全身放松。以本人的脚为标准,相距约一脚的宽度,同时足踵和脚尖必须左右看齐。2、脊柱要竖立端直,不可...
易筋经十二式
动作
答:
易筋经十二式
动作如下:(1)左腿向左平跨一步,两足之宽约与肩等宽,两手成仰拳护腰势。身直,头端平,目前视。(2)左上肢仰掌向右前上方伸探,掌高过顶,随势身略向右转侧,面向右前方,松肩直肘,腕勿屈曲,右拳仍作仰拳护腰势。目视于掌,两足踏实勿移。(3)左手大拇指向掌心屈曲,双...
易筋经十二式
口诀
答:
易筋经十二式口诀如下:第一势:
韦驮献杵
第二势:
横担降魔
杵 第三势:
掌托天门
第四势:摘星换斗势 第五势:倒拽九牛尾势 第六势:出爪亮翅势 第七势:九鬼拔马刀势 第八势:三盘落地势 第九势:青龙探爪势 第十势:卧虎扑食势 第十一势:打躬势 第十二势:掉尾势 一、第一层文火健身...
易筋经十二式标准
答:
含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松。少林易筋经
横担降魔
杵两足分开,与肩同宽,足掌踏实,两膝微松;两手自胸前徐徐外展,至两侧平举;立掌,掌心向外;吸气时胸部扩张,臂向后挺;呼气时,指尖内翘,掌向外撑。反复进行8-20次。少林易筋经
掌托天门两脚开立
,足尖着地,足跟提起;双手上举高过...
求一套内功心法 完整经文,非名字 综合型 (本人喜闹喜静)
答:
易筋经共计十二势,其预备式为:两腿开立,头端平,口微闭,调呼吸。含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松。第一势:
韦驮献杵
第一势少林易筋经韦驮献杵两臂曲肘,徐徐平举至胸前成抱球势,屈腕立掌,指头向上,掌心相对(10厘米左右距离)。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上,合呼吸酌情做8-20 次。诀曰:立身期正直,环...
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