怎么样长肌肉快?答:锻炼要系统一点,不是说随便做几个咱们知道的动作就行了,那样身体会很不协调.就拿胳膊来说吧,你每次锻炼每块肌肉都要刺激到才行,1.肱二头肌2.肱三头肌3.三角肌4.小臂.初学者没周3次,每次按以下各肌肉对应动作做,1,用哑铃做两臂夹紧抬起动作,2.俯卧撑,3.俯卧撑,飞鸟,4,用木棍拿绳子掉几块砖...
假期健身瘦子增肌5大要点答:不长肉的一部分人是因为肠胃不好,消化有问题,而且喜欢狼吞虎咽,很容易就撑了吃不下!正确方法应该是,尽量把食物切成小块,吃的时候多咀嚼几次让你更好的吸收,给肠胃更少负担。5充足休息在睡眠时,我们身体释放出来的ji素,加速肌肉生长。建议每天睡足8小时,我们的肌肉不是在训练时生长,如果没有足够的睡眠,...
怎么才能让自己的肌肉长得快些?特别是胳膊上的答:俯卧撑,飞鸟,4,用木棍拿绳子掉几块砖,两臂并起手握棍绳卷动将砖向上卷高.以上每次做4组,每组8-12个,每组间隔不朝过两分种,因为间隔时间过长,肌肉释放乳酸,胳膊就会有酸痛感那时就没劲练了.蛋白质不要吃那是专业健身员为了较快增强肌肉才吃的,平时可以多吃些香蕉(含磷多),粗纤维,牛肉,鸡蛋等.