在10天内瘦20斤答:方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三...
怎么10天瘦20斤答:减肥不能靠十天瘦二十斤,日常生活中可以通过节食、锻炼来减肥。1、食谱:一是饮食要有规律,不暴饮暴食,一日三餐要按时吃,膳食合理搭配,保证均衡、全面营养。用餐时也要注意小细节,如进餐前先喝汤,进餐速度不要过快,要学会咀嚼慢咽等,从一定程度上可以起到减肥的作用。2、锻炼:调节代谢功能,增加脂肪...