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打篮球扭到脚踝
打篮球脚踝扭
伤了怎么办???
答:
伤后,
首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟,避免严重的肿胀淤血
。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重,但扭伤后接着打球,就会加重病情,出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱,容易造成习惯性脚扭伤,恢复起来就比较麻烦。受伤48~72小时候后可以把脚浸泡...
脚踝扭
伤如何做恢复锻炼
答:
等脚踝肿胀部位消肿后,要进行适当的恢复锻炼。那打篮球扭伤脚踝如何做恢复锻炼呢?教大家5个锻炼方法:
1、跟腱拉伸
站在家中的墙壁面前,然后把健肢伸到靠近墙的地面,膝盖稍微弯曲,让患肢在后侧,保持绷直,做拉伸动作,每隔30秒休息一次,重复练习。2、屈膝跟腱拉伸 面向家中的墙壁站着,健肢微微弯...
脚一不小心扭伤了,第一时间该如何进行处理?
答:
如果扭伤脚后还能站得很重,勉强走路,说明扭伤比较轻微,可以自己处理掉
;如果脚扭伤后脚踝运动出现剧烈疼痛,不能站立或负重移动,将疼痛的地方压在骨头上,逐渐肿胀起来,说明可能是扭伤了骨头,要马上去医院拍照。热敷和冷敷的正确使用。扭伤初期,破裂的小血管在出血。这时可以用冷敷使血管收缩凝结,控制...
打球脚踝
扭伤肿了怎么办?
答:
1、
停止运动
在打球过程中出现脚踝扭伤之后,一定要立即停止运动,进行休息,避免因再次使用受伤部位用力,而导致伤势更加严重。
在休息过程中,可以抬高患侧脚部
,能减轻疼痛和肿胀。2、检查伤势检查扭伤的严重程度。如果脚踝扭伤后能站立,甚至是勉强走路,说明伤势为轻度,可以自己进行处理;但是如果扭伤后脚踝...
打篮球
的时候,不小心
扭到
了脚,怎么办?
答:
一、处理时,先用弹性绷带将
踝关节
固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。二、固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法。四、...
打篮球扭
伤
脚踝
还能在打篮球吗?
答:
打篮球扭
伤
脚踝
是很常见的运动损伤,在热身不充分或者落地角度不正确的情况下都可能发生,只要正确处理及康复以后,就可以继续打篮球,在没有完全恢复之前不要再打篮球,否则会加重伤势,恢复时间更长。
打篮球
崴伤了脚,应该怎么处理才是正确的?
答:
要是想要坚持
打篮球
就要保护好
脚踝
,因为脚踝稍有不适的症状,就会影响
打球
的动作质量。要是忍着伤痛打球还会造成更大的隐患,是得不偿失的。要是出现了崴脚的情况就应该立即停下来,不要让受伤的脚再继续发力。可以轻轻的坐下来,然后将腿慢慢的伸开。打篮球崴伤了脚让队友帮忙将鞋子和袜子给脱掉,在...
打篮球
脚崴了,应该怎样处理
答:
不管是在篮球场上还是平时不小心崴了脚,
应立马停止运动
,应尽快去冷水或是自来水处进行冲凉,有条件的话最好是用冰块敷,然后不要剧烈运动,48小时后再用热水轻敷,直到完全没有痛痛感再去运动,之前一定要小心,否则受到更大的伤害。如果在崴脚以后感觉疼痛难忍,应立刻去医院检查治疗,以免伤情更大化...
打篮球脚踝扭
伤怎么处理
答:
1、
踝关节
的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的`副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。2、如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生
了
骨折,需要尽快就医。3、少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通...
运动的时候
踝关节扭
伤很常见,伤后应如何正确处理?
答:
注意自己的姿势引起关节扭伤后,还要注意自己的走路姿势和运动时的姿势。
踝关节扭
伤通常发生在运动或步行中,大部分是由于步行姿势或运动姿势的变化而导致力量失衡的扭伤。例如,如果女性穿高跟鞋,走路姿势会发生明显变化,或者
打篮球
踢足球时总是要用脚,踝关节经常运动会扭伤更多。因此受伤后要注意自己的...
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