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晒太阳补充维生素d晒多久
晒太阳
能
补充维生素d
?
视频时间 00:44
每天要
晒太阳多久
才能
补充维生素D
答:
如果在有效的阳光照射下,裸露脸、胳膊和手,持续20—30分钟,人的皮肤就可以合成够用一天的维生素D
。参考资料:http://www.hf365.com/html/02/07/01/20070807/34900.htm?%43%d1%e1%9f%97
缺乏
维生素D
需要怎么
补充
答:
1、多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后,胆固醇会转化为维生素D,多晒太阳可以补充维生素D,
一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟
。2、多吃鱼类 多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等,是获得维生素D的好方法,尤其是三文鱼,可以说是含维生素D含量最高的,而且不管是新鲜的、冷冻的,再或者是...
怎样正确
晒太阳
才能获取
维生素D
答:
一般来说,在上午10时到下午2时之间,
让身体1/3的皮肤接受太阳光直射15~20分钟即可获得一天所需的维生素D
,冬季则应适当延长接受日照的时间。日照是维生素D的主要来源,人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在经过日光中的紫外线照射后会转化为胆骨化醇,即内源性维生素D3。皮肤合成维生素D的多少与晒太阳的时间、...
每天
晒太阳多久
补钙?
答:
如果说每日阳光照射5-10分钟就可以获得1000IU的
维生素D
,其前提是年轻人、白种人、没有肥胖、夏季、中午、全身充分暴露、卧位
晒
,并且未抹防晒霜,由此推测:在夏季中午12点,对于穿短袖短裤的黄种北京人,要合成1000IU维生素D可能需要20-30分钟时间,而在春秋季节身穿长袖衣裤,需要1-2小时才能合成1000...
晒太阳
补钙的最佳时间 晒太阳补钙
多久
好
答:
1、
晒太阳
补钙是为了激活机体的
维生素D
,最佳时间是20-30分钟。正常情况下机体的维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射,再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1,25-二羟维生素D3,这时的维生素D才具有活性,才能够帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头和牙齿上。此外,要注意晒太阳的...
晒太阳
能
补充维生素d
吗?
视频时间 00:30
为什么说
晒太阳
可以
补充维生素D
?
视频时间 01:09
你知道
晒太阳补充维生素D
,每次需要
晒多长时间
?
视频时间 01:07
想要足够
维生素D
光靠
晒太阳
是不够的!
答:
然而,饮食中的维生素D含量非常有限。郑碧华医师指出,一颗鸡蛋黄含有20国际单位,2公斤猪肉含有1000国际单位。相比之下,野生鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼等鱼类,因为
晒
够了
太阳
,体内维生素D含量才足够。但是,如果每天摄取这些鱼类的量超过75克,还需要考虑重金属残留的风险。因此,食用
维生素D补充
剂是另一种选择。...
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