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晚上健身后吃什么
健身后吃什么
?
答:
蛋白质:健身后需要摄入一定的蛋白质,
可以选择肉类(鸡肉、牛肉、猪肉等)、鱼虾贝类、蛋类、豆类、牛奶或乳制品等富含蛋白质的食物
。建议每次摄入20-30克左右的蛋白质。碳水化合物:健身后需要快速补充能量,可以选择一些富含碳水化合物的食物,如
米饭、面包、馒头、玉米、面条等
,建议每次摄入30-50克左右...
健身前,
健身后吃什么
食物合适?
答:
1、
香蕉
香蕉可以为人体补充钾元素,同时还可以增强肌肉耐力,让运动更有持续性,所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。2、
咖啡
适量的咖啡
因可以减轻肌肉疲劳,来促进体内消化液的分泌,并且咖啡还能够促进肾脏的机能,还具有利尿的功能,可以帮助排出体内多余的钠离子。3、蛋白 注意是
鸡蛋
清,而不...
健身完
吃什么
比较好 适合
健身后吃
的食物
答:
1、可以吃个苹果:苹果可以能够促进肠胃代谢功能
,很适合运动过后食用,但是苹果中的单糖类物质含量也不低,所以运动后也不宜吃得太多。2、
番茄汁
:大家都知道,番茄是减肥的良药,我们可以在健身锻炼休息片刻后,喝一杯鲜榨番茄汁,会有意想不到的效果。3、
酸奶
:酸奶含乳酸菌,可以让我们身体保持健康...
健身后
应该
吃什么
增肌快?_百度问一问
答:
1.高蛋白肉类:像牛肉、羊肉、鸡肉这些
,都是存在着高蛋白的肉类,尤其是牛肉,不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品,能够有效促进肌肉的生产发育,所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。2.
高维生素的蔬菜和水果:如橙子,萝卜,苹果
等,这些都十分有利于我们为在...
健身后
加餐
吃什么
最佳
答:
健身加餐推荐食物
一、蛋白粉
蛋白粉是很方便的蛋白质来源,当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。二、
牛奶
牛奶和蛋白粉作用相似,不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。另外减脂建议喝脱脂牛奶。三、
香蕉
而香蕉香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质...
晚上
运动之后
吃什么
好?
视频时间 00:36
健身
之后
吃什么
最好
答:
1.蛋白 除开吃带有畜类蛋白的食材外,还应多吃富有天然植物蛋白的豆类食品。绿豆芽带有丰富多彩的天冬氨酸,有益于肌肉中乳酸菌的新陈代谢,延迟疲惫的出现,是一种物美价廉、合适
健身
锻炼者的食品。一般说来,在训炼后的90分钟里,蛋白的要求达高峰时段,这时补充蛋白实际效果最好。含有蛋白的食材关键...
健身晚上吃什么
好
答:
健身晚上吃高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物的食物比较好。一、高蛋白食物 晚上健身后,身体需要补充
蛋白质
来帮助肌肉修复和生长。鱼肉、鸡胸肉、豆腐等是优质蛋白质的来源。这些食物不仅含有丰富的蛋白质,还能提供必要的氨基酸,有助于身体的恢复。二、低脂肪食物 健身后摄入适量的健康脂肪也是必要的,但...
健身后
应该如何吃?
吃什么
?
答:
1、补充
蛋白质
:健身锻炼会消耗肌肉组织,而蛋白质是肌肉恢复和生长的重要物质。建议在健身后30分钟内摄入25至30克的高质量蛋白质,如鸡胸肉、牛肉、鱼、豆类等。2、补充碳水化合物:碳水化合物是人体主要能量来源,也是肌肉恢复和生长所必需的。建议在健身后立即摄入少量简单碳水化合物(例如水果),以及...
晚上健身后吃什么
减脂
答:
1、晚上8点后,吃水果。减肥
香蕉
实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。2、低脂或脱脂的
酸奶、牛奶
,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。睡前喝杯温...
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