22问答网
所有问题
当前搜索:
有氧运动与无氧运动如何安排
大学生健身必看,健身房新手攻略!
答:
运动顺序一般是什么?热身-无氧运动-有氧运动-拉伸按摩运动时间建议:
以减脂为主热身:建议5-10分钟无氧:建议40-50分钟有氧:建议40-45分钟拉伸
:建议5-10分钟以塑形为主热身:建议5-10分钟无氧:建议40-50分钟有氧:建议20-30分钟拉伸:建议5-10分钟 初级健身者一周需要锻炼几次?对减脂需求大的,可以一周4-5次练对...
有氧和无氧运动如何
做?
答:
× 个人、企业类侵权投诉 违法有害信息,请在下方选择后提交 类别 色情低俗 涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。 说明 0/200 提交 取消 领取奖励 我的财富值 -- 去登录 我的现金 -- 去登录 做任务开宝箱 累计完成 0 个任务 10任务 略略略...
减脂的话,
无氧和有氧
时间
怎么
分配
答:
先做无氧运动,然后再做有氧运动
。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量,少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量,然后再进行有氧运动,这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
有氧运动和无氧运动
的顺序
应该怎么安排
?
答:
最好是先做无氧,后做有氧
。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率。运动中尽量少喝水,就算实在渴的不行的话,可以含一小口水,等口腔完全湿润了再咽下...
是先做
有氧运动
还是
无氧运动
?
答:
有两种答案1:要先做无氧运动,再做有氧运动
。如果安排的有氧运动比较多比较适合放在力量训练后面。2:先做有氧运动热身,再做无氧运动。如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。
有氧运动与无氧运动怎么
结合
答:
建议先
无氧运动
,然后再
有氧运动
。因为做无氧运动绝大部分是靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,比如早上或者中午吃的米饭等。而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量,少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。因此对于运动减肥来讲,先做有氧运动消耗身体自身的摄入的热量,然后再进行有氧...
有氧运动和无氧运动的顺序
安排有氧运动和无氧运动
先后顺序
答:
1、先做无氧再做有氧相对较好,可以快速消耗糖原让脂肪参与到运动当中。之所以先做
无氧运动
还因为无氧运动都非常剧烈,运动过程中需要集中注意力,运动后不能立即休息,再做
有氧运动
可以起到缓冲的作用。2、先做无氧再做有氧相对较好,因为无氧运动能够快速消耗人体内提供能量的糖原,糖原消耗殆尽时再做有...
有氧运动和无氧运动怎么组合
有氧运动和无氧运动怎么安排
答:
1、常见的
有氧运动
:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。2、常见的
无氧运动
:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。3、把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是增肌...
先做
有氧运动
还是先做
无氧运动
答:
先做无氧运动,然后再做有氧运动
。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量,少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量,然后再进行有氧运动,这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。注意事项 在做...
有氧运动与无氧运动怎么
结合 有氧运动与无氧运动结合的方法
答:
1、
无氧运动
是相对于
有氧运动
的,没有明显的界限,比如跑步,如果是短跑,那基本上就属于无氧运动。因为这是短时的,爆发性的,在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。2、如果心率达到每分钟150次时,这时的锻炼就开始为有氧
与无氧
的混合代谢了,如果心率达到了每分钟160次,甚至180次以上,这时的运动就...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
有氧运动和无氧运动如何结合
有氧运动和无氧运动有哪些
有氧运动无氧运动
先做无氧运动还是有氧运动
有氧运动和无氧运动哪个先做
怎么区分有氧运动和无氧运动
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动哪个减肥
篮球是有氧运动还是无氧运动