锻炼腰部的瑜伽动作详细教学答:缓解腰椎疾病的瑜伽动作 1、倒箭式 动作:臀部靠于墙角,平躺,用瑜伽枕或毛巾置于臀下,双脚放松地靠在墙壁上。功效:放松腰背部肌肉。2、下犬式 动作:双手置于垫子前方,双手间的距离略比肩宽,五指张开,双脚置于垫子后方,腹部收紧,尾骨向上提,胯部往后退,脚后跟向下沉,拉伸背部肌肉及腿部后侧肌肉。功效:...
治疗腰肌劳损瑜伽动作有哪些答:治疗腰肌劳损瑜伽动作1、旋腰转背放松全身,站姿。两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对。吸气时体由左向右扭转,头也随着向后扭动。呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次。可连续做8一32次。2、转胯运腰站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后。中指按在腰眼部,即中医所讲的...