舒缓颈椎的瑜伽动作有哪些答:功效:伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。2、舒缓颈椎的瑜伽动作之三角式2.1、准备一张椅子,站在椅子旁边,双腿打开与肩同宽。2.2、吸气,双手往两侧打开,手臂与地面平行。2.3、呼气,腰部往右侧弯,右手扶住椅子,左手往天花板方向举起。2.4、眼睛看向左手指尖方向,正常呼吸5-10次,然后还原。功效:对脊柱和背部来...
办公室瑜伽有哪些好处答:功效:伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。 5、三角式 方法:直立,双脚分开与两肩同宽。吸气,两臂打开,与地面平行。呼气,腰部向左侧弯曲,左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上),双臂成一条直线。头扭转看右手,正常呼吸5~10次后,慢慢还原。换另一侧重复,双侧各做2次。 功效:对脊柱和背部来说,这是一个...