如何提升睡眠质量?答:2、核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。3、葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食...
如何改善睡眠质量差答:因为在这个姿势下,背部和脖子的肌肉是最放松的,让人更容易入睡,更能提高睡眠质量。当然,仰睡还需要配合一个合适的枕头,才能让你达到最佳的睡眠状态。记住,要把枕头垫在脖子下面。如果你更喜欢不枕枕头、枕低枕或枕高枕,感觉这样更舒服,但可能在无声无息中,你的脖子已经有点变形了。 蜷着睡,也不推荐,如果睡着...