散打力量训练方法答:9、左右转头:两脚分开与肩同宽,两目平视,头颈放松。头颈向左转时看左肩头,向右转时看右肩头,左右各转36次,此功能解除头颈肌肉及神经的疲劳,可防治颈椎肥大症。10、叩齿咽津:预备式自然放松站立,仍然舌抵上腭,上下牙齿轻叩,心中默念“牙齿坚固”,共叩齿36次;然后用舌在口中搅动津液,徐徐咽下丹田,如果津液较多,...
养生桩的修养锻炼答:养生桩,极容易,深追求,头万绪,用功时,莫着急,应选个适当场地,充足阳光,流通空气,有水有树更相宜。不论行走坐卧和站立,要内外放松,身躯挺拔,腰脊骨垂线成直,浑身大小关节,都含着似曲非直意。守空洞,保清虚,凝神也静气。臂半圆,腋半虚,体会无微不舒适。不思考,不费力,心脏无负担,大脑得休息,想天空虚阔,...