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立定跳远动作分析
立定跳远
技术
动作
要领是什么?
答:
动作方法:
原地屈膝向上跳,空中做直腿展腹、挺身动作,髋关节完全打开,双臂向后上方打开,在空中形成一个背弓动作
,落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行,可以做20~30次,重复3~4组等。力量是提高立定跳远成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进...
立定跳远
的技术
动作
要领
答:
1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量往后摆
。2、
起跳腾空时
:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、
落地缓冲时
:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后摆...
立定跳远动作
要领
答:
1、两脚平等站位:基本上采用“八”字型站法,两腿稍分或者两脚与肩同宽
;2、蹬摆是关键:采用跳高起跳时两臂的摆法,使身体向前上方腾起;3、两臂摆动和呼吸配合:起跳前两臂快速由下向上摆动配合呼气,提供较大的能量和爆发力。1、两脚平等站位 对于两脚平等站法,经常被人所忽视,而体育教材对这个说...
立定跳远
的技术包括哪些
动作
答:
立定跳远的技术包括预摆、起跳、腾空、落地四个部分
。1、
预摆 两脚左右开立,大致为一肩宽
,两臂用力前后摆动。双臂后摆时,两腿弯曲下蹲,双臂前摆时,蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。2、起跳 两脚快速用力蹬地,同时双臂猛地向前摆动,带动身体朝上朝前起跳。注意,
起跳时身体一定要与地面呈45度
...
请问,
立定跳远
标准
动作
是怎么跳的
答:
立定跳远动作详解 一、立定跳远完整动作要领
两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起
,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿助力蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。二、
分解动作
1、...
立定跳远
的
动作
要领和技巧
答:
立定跳远
的
动作
要领和技巧如下:动作要领:1. 双脚平行开立,脚尖向前,手臂摆动助跳。起跳时,重心前移,双脚同时发力,向前跳出。2. 空中姿态保持平衡,腿部尽量向前伸展,空中换腿姿势准备落地。3. 落地时双腿弯曲,减轻冲击,保持稳定姿势。同时,注重动作的连贯性和协调性。技巧说明:手臂摆动与起跳时机...
体育活动中
立定跳远
的
动作
要领是什么
答:
1. 预摆:站立时双脚与肩同宽,双臂自然下垂。预摆
动作
包括两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝,降低重心,上体略微前倾,同时手向后摆动。预摆时上下肢动作需协调,手臂摆动时应尽量伸直和弯曲以降低重心,上体轻微前倾有助于
跳远
的动力传递。2. 起跳:以两脚快速有力地蹬地开始,同时双臂稍...
立定跳远
的
动作
要领有哪些
答:
立定跳远
的
动作
要领有:预摆、起跳腾空、落地缓冲、立定跳远的辅助练习、单足跳前进练习、收腹跳练习。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚...
立定跳远
的
动作
要领
答:
体育中考
立定跳远
的关键在于掌握正确的
动作
要领和理解影响成绩的关键因素。立定跳远包括预摆、起跳、腾空和落地四个步骤。预摆时,两脚平行站立,手臂前后协调摆动,上体前倾。起跳时,利用腿部和手臂的协调用力,脚掌快速蹬地。落地时,收腹举腿并保持身体平衡,缓冲落地冲击。成绩的提升受到力量、协调用力...
体育活动中
立定跳远
的
动作
要领是什么
答:
立定跳远动作要领:预摆、起跳、落地缓冲。如下:
1、预摆 两脚左右开立
,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分...
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