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粗细粮搭配食谱
糖尿病人每顿饭怎么吃?一周控糖
食谱
来啦
答:
午餐:糙米一小碗(100克),拌豆腐,肉丝炒芹菜;晚餐:粗细粮混合馒头1个(100克),盐水大虾,鸡片炒油菜
。星期二 早餐:鲜牛奶一袋(约250ml)、煮鸡蛋一个、杂粮馒头、凉拌黄瓜一份。午餐(一):糙米饭2-2.5两、青菜炒木耳一份、虾仁一份(1两);午餐(二):薏苡仁米饭2.5两、洋葱牛肉丝、猫耳菜、...
营养配餐的原则
答:
1、粗细搭配。
是指将五谷杂粮和薯类纳入主食,如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食,或用杂粮面做成馒头、面条或粥
。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。2、荤素搭配。这里的荤不仅指畜禽肉和水产类,也包括提供优质蛋白的蛋、奶,每顿饭最好有上述食物中的至少一类,同时搭配素食类...
3岁宝宝吃的饭菜
食谱
答:
一、香菇炒猪肝 香菇30克,新鲜猪肝200克,黑木耳20克。制作方法 1.先将香菇、黑木耳分别洗净,温水中泡发。胀发后,捞出,浸泡水勿弃,待用。2.将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。3.将猪肝洗净,除去筋膜,切成片,放入碗中,加葱花、姜末、料酒、湿淀粉,搅拌均匀,待用。...
3-6岁的儿童
菜谱
是怎样?
答:
早点:
食谱
/量 牛奶(200克)。午餐:食谱(原料/量) 米饭(大米60克)炸鸡排(鸡肉50克)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克,胡萝卜10克,黄瓜50克,豆腐干10克)虾皮生菜汤(虾皮1克,生菜5克)。午点:食谱(原料/量) 黄河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)。晚餐:食谱(原料/量) ...
幼儿园一日
食谱
答:
三鲜汤等等。三、 晚餐 幼儿园的晚餐,
食谱
以主食为主、干稀搭配、副食为辅,以保证营养。晚餐不宜吃得过饱、过量。所以,晚餐热量应占一日总热量的25%-30%。主食为主,配食要
粗细粮搭配
,一是为营养的合理搭配,二是可经常变化食品种类,引发幼儿的食欲,对幼儿全面摄入各种营养素有利。
怎样
搭配
合理的
食谱
?如题 谢谢了
答:
“三”指每日进食三份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两;或大鸡蛋1个;或豆腐2两;或鸡鸭2两;或鱼虾2两。 “四”指四句话:有粗有细(
粗细粮搭配
);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6一7克;上海型8一9克;北京型14一15克;东北型18一19克。以广东型最佳,上海型次之);三四五顿(指在总量控...
什么才是荤素
搭配
的
食谱
?
答:
每天饮用1袋牛奶,补充250毫克钙。每餐摄入2两(100克)主食,每日总量6~8两(300~400克)。每天摄入3份高蛋白食物,例如1两(50克)瘦肉、1个大型鸡蛋、2两(100克)豆腐,或相应的鸡鸭、鱼虾等。遵循四原则:
粗细粮搭配
、适度糖盐、分餐制、控制食量在七八分饱。每日食用500克蔬菜和水果,以及适量的...
减脂一日三餐吃什么?
答:
碳水 我喜欢吃小块儿的蒸红薯。或者蒸土豆。或者一个玉米。或者一小碗米饭。任选一种。下午茶,一个苹果,配一杯绿茶,浓度不宜过高。一小把大概30克的各种干果仁儿。推荐买那种配好的杂拌果仁儿。晚餐,一个苹果,一盒250毫升脱脂牛奶。我这个
食谱
,累计减重80斤,脂肪从最高49,降到29。效果可以说...
食物健康
搭配
比例[健康
食谱
一日三餐健康饮食食谱]
答:
鱼、肉和蛋的摄入比例推荐为2:2:1,鱼肉对大脑有益,而适量的红肉则可预防心脏病和结直肠癌,每天摄入125~225克,肥胖者和血脂异常者需控制蛋黄摄入量。荤菜和素菜应1:4
搭配
,动物性食物如鸡肉、鱼肉提供优质蛋白,但过量会增加肝脏负担,建议每天蔬菜摄入400~500克,动物性食物125~200克,确保
粗细粮
...
幼儿
食谱
幼儿园食谱
答:
晚餐,青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。幼儿营养搭配注意:1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间,肉类70-90g,蛋类60g,蔬菜类200-250g,水果100-150g,牛奶200ml。2、每周
食谱
食材选用应保持在60-70种,幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准,食材的搭配一定要做到
粗细粮搭配
、荤素菜搭配、干稀搭配。
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粗细粮搭配的主食
粗细粮搭配的食物