怎样锻炼脖子肌肉答:也可以仰卧在床上,去枕,头枕部用力向后顶床,抬起肩背部,持续3―5秒,然后肌肉放松,放下肩背部休息3―5秒为1个周期,以达到锻炼项背部肌肉的目的。同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉,对慢性腰腿痛的病人也有益处。每天可锻炼100―200次,分3―5组完成。 还可以俯卧床上,去枕,用力挺胸抬头,使头颈胸离开床面(俗...
院落灯火散文答:她揉了揉疲惫的双眼,站起来轻轻地捶捶背,坐久了腰酸背疼。掀开门帘,拉开门走进院里,伸了伸腰。入秋了,北方的深夜有了寒意,不禁哆嗦了一下。她深吸了一口午夜凝滞的空气,顿时神清气爽、精神倍增。抬头看了看深邃的天空,若有所思。夜太静了,静得能听到自己心跳的声音。她突然想起了什么,蹑手蹑脚地来到斜...