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老年人补钙吃什么食物
50多岁的
人补钙吃什么
比较好?
答:
含钙丰富的食品有牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等
。植物性食物如蔬菜,虽含钙量不少,但因同时含草酸、植酸多,草酸、植酸易与钙结合形成不易吸收的草酸盐、植酸盐,不能被机体吸收利用,因此补钙的效果不佳。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,每日晚上喝杯牛奶,既...
适合
老人吃
的
补钙食物
有哪些
答:
1、
牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如
酸奶、奶酪
,都是良好的钙来源。2、
豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙高达...
中
老年补钙吃什么
好
答:
中老年补钙吃什么好对现在的中老年人而言,补钙的时候,
可以首先选择一些奶制品
,因为其中含有的钙含量比较高,像是
牛奶
,还有奶酪等,都会提供更多的钙质。还有就是现在的一些海产品,例如
海带,虾皮,紫菜等
,尤其是虾皮,可以每天食用一点,对自己的补钙是有帮助的。除此之外,就是现在的豆制品,山楂,...
老年人补钙吃什么
钙片好
答:
食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等
,这些食物补钙效果都是非常好的,适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,老年人补钙常用的钙片有
钙之缘片
,它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。老年...
中老年人补钙吃什么
好
答:
中老年人补钙吃什么
好 我来答 1个回答 #活动# 据说只有真正的人民教师才能答出这些题 健康养生小顾问2333 2019-10-15 · TA获得超过180个赞 知道小有建树答主 回答量:208 采纳率:97% 帮助的人:38.3万 我也去答题访问个人页 关注
中
老年
骨质疏松
吃什么补钙
最好呢?有人清楚吗?
答:
中老年骨质疏松适合吃的食物有:1、豆腐,豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克豆腐,就可以满足一日钙需要量的三分之一,比喝半斤奶还多;2、鸡蛋,含有优质蛋白,其钙含量也较高;3、小油菜,绿叶蔬菜补钙效果也很好,例如小油菜的钙含量超过同样重量的
牛奶
,另外还含有大量有助于钙吸收的矿物质...
中
老年补钙
应该
吃什么
?
答:
中老年补钙通过多吃含钙丰富的食物就可以帮助补充,每天最好喝一瓶
牛奶
,同时也要多吃
豆制品
。肉制品,
虾皮
,紫菜等食物,而且还需要出门晒晒太阳,因为紫外线能够加快人体吸收钙质的速度。但是如果缺钙的程度比较严重,还需要配合服用钙片,最好是选择液体钙。
中老年人钙质
流失骨质疏松该
吃什么
补钙?
答:
中老年人应该吃黑豆、紫菜、乳酪、芝麻、海虾等
食物补钙
,这些食物的含钙量高,食用后补钙效果高。中老年人群是骨质疏松的高发人群,他们出现骨质疏松的主要原因是身体里的钙快速流失,这时需要及时补钙,而通过
饮食补钙
是最安最有效的方法,这时应该多让
中老年人吃
一些含钙量高的食物。一、黑豆 中老年人...
老年人补钙吃什么
好
答:
老人补钙可以吃一些乳酪,
奶制品
是一种很好的补钙食物,乳酪里面的钙含量很丰富,能够让抵抗疾病的能力变得更强,而且还可以让代谢速度变得更快,让身体活力更强。可以吃动物骨头,动物骨头比较难以吸收,因为不溶于水,在制作的时候最好能够把它先敲碎,然后再用小火慢慢的炖煮,吃的时候把浮油撇掉,...
老人补钙吃什么
好?
答:
11、黑豆:黑豆的钙含量丰富,每100克黑豆的钙含量约为224毫克。22、海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。33、乳酪:奶制品是
食物补钙
的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙...
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