男生手臂太细怎么锻炼得粗些,特别是从正面看,手肘答:哑铃锻炼手臂还是手肘多些?怎样锻炼手肘 哑铃,手臂,手肘都可以锻炼,不过你说手肘我觉得是错误说话,应该是前臂肌肉群,跟肱三头肌,肱二头肌跟肱大头。 网上有很多这种动作图片,你可以去浏览下 手臂太细 男的 怎么锻炼 一个动作就能帮助强健,窄握引体向上 女生手臂太细怎么练粗? 这个···多少女生想要细胳膊都没...
训练肱二头肌的问题答:呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝(图1),保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。 健身球卷腹: 平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度(图2),保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多...
举哑铃过度而导致手臂伸不直 可问题是好了之后手臂没有力气了 而且肌肉...答:呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝(图1),保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。 健身球卷腹: 平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度(图2),保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多...