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肚子大是先减脂还是先练腹肌
...我
肚子
脂肪挺多的,手臂挺瘦的。
是
不是应该
先减脂
?
答:
先减脂,之后再健身
。健身期间要注意饮食睡眠。日常饮食多进食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,鸡蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!等到后期锻炼强度大了再考虑补充一些蛋白粉!可以到实体店pqfitness里看看那个种类适合你。
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接
练腹肌还是先减脂
?
答:
第一种方法是先减肥,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥
。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
我有小
肚子
脂肪很多 请问想
练腹肌是先
增肌
还是减脂
?不太懂
答:
可以一边锻炼腹肌
,一边做些有氧运动;这样更有助于腹肌的形成;锻炼腹肌的动作有中蹬车、仰卧举腿、踢腿、仰卧起坐,侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐;从上选出4个个动作,每个动作做4组,每组都做到力竭;中间休息的时间不要太长,一分钟就可以啦;做完这些之后,再跑30分钟,坚持一个月,就会有比较...
我这
肚子
有一层肉,我想
练腹肌
,该
先减脂还是
直接连,见笑了,求有经验的...
答:
减肥更好一些
,那个太累了,减肥的话一天到晚不可以吃肉,饭也少吃一些,早上可以只吃水果和一颗鸡蛋,中午吃一些蔬菜,晚上更要少吃一些。
腹部
有点肉,
练腹肌
要先减掉脂肪吗?
还是
直接练腹肌?
答:
对于
练腹肌
需不需要减去
腹部
脂肪,是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人,脂肪含量男性超过30%,女性超过40%的情况,最好
是先
把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好;而本身不胖的人,并不需要特别的去先进行
减脂
。可以先进行肌肉锻炼,增加肌肉含量,这个过程不仅能练肌肉,还能有一定的
减肥
效果。
先减脂再练腹
,是为了让皮肤不再松弛
腹肌
更加明显吗?
答:
对啊,如果比较胖想
练腹部是
不行的,就
是练
了都没有效果。必须把脂肪减下来,脂肪减下来了
肚子
确实会有点松弛不过没事的。在做专门的腹部运动就好了。比如仰卧起坐可以
锻炼腹部
练出
腹肌
。
我想
练腹肌
、腰上有圈赘肉、网上说要
先减脂再练
、可以一边减脂一边练...
答:
练腹肌是要
先减
腰上的赘肉,
再练腹肌
。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。 2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻
腹部
的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌...
想减
腹部
脂肪,要把HIIT放在前面
还是腹肌训练
放在
答:
··首先,你需要了解身体的脂肪是整体代谢的,不存在我们想
先减
哪里再减哪里这种情况的。不过庆幸的是,当身体内的糖分被消耗完时,最先被消耗的就
是腹部
的脂肪。··如你所说,最好是把HIIT放到
腹肌训练
之前 ··原因:在高强度HIIT训练过程中,会将体内的糖类消耗尽,并开始动用腹部脂肪分解成能量...
是先减脂还是先练腹肌
答:
可以同时
减脂
和
练腹肌
。另外应该
先练
完肌肉在做有氧运动。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌
的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次...
腹部
有点肉,
练腹肌
要先减掉脂肪吗?
还是
直接练腹肌?
答:
腹部
有点肉,
练腹肌
要先减掉脂肪,身上赘肉过多,自身负重就比较大,在做
锻炼腹肌
的运动中,不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式,都是比较难进行,练腹肌效果自然也就会打折扣了。而且腹肌是处于脂肪的下面的,如果腹部多余脂肪过多的话,会使得脂肪遮盖住练出的腹肌,那即使有锻炼出腹肌也是看不...
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