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胖人健身是先减脂还是先增肌
增肌
前,如果体脂率过高,该怎么办?
答:
不过小编倒是有一些建议,正如标题所说的,
增肌前,务必先减脂
。当然,这也是根据现在大部分人的身体状况来说的。健身为什么要先减脂?因为大部分锻炼了大半年,甚至几年,腹肌轮廓或者肌肉线条都没有很明显。就拿腹肌来说,也只是觉得可能自己还不够努力,只要坚持继续锻炼,每天虐腹,就能练出完美的六...
健身
新手求助,我该
先减脂还是先增肌
?
答:
健身需要先减脂肪然后在增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
胖子在
健身
过程中,究竟是
应该先减脂还是增肌
?
答:
事实上,
胖子更应该先增肌才对
,有健身经验的人都知道,不论是跑步还是骑行,大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步,跳绳,骑行等爆发力的有氧运动,膝关节...
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第一种方法,
先减肥再练肌肉
。为什么这么建议呢?因为对于体重太胖的人来说,健身开始阶段建议先减肥,多做有氧运动来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,为后期练肌肉做好准备。如果你是一...
健身
人士
应该先增肌还是先减脂
?怎样效果才最好?
答:
首先个人建议,健身人士本身的肌肉已经很好了,
可以先减脂,然后在增肌
。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内,你就可以放心的增肌。一、 增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道,增肌和减脂是两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...
增肌还是减脂
,
锻炼
方向到底如何选择?
答:
首先我们要做的就是正确认识自己的情况,比如说有的人体重已经超重了,这时候就必然需要选择去
减脂
,如果这时候还要
增肌
,那后果就是体重越来越大,虽然我们的肌肉也得到了增长,但是过重的体型会让我们失去灵活性,甚至影响到我们的健康。如果我们的体型偏瘦,并且自己也渴望拥有一些肌肉的话,那我们强烈...
我该
先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的
胖胖
,想有一个完美的身材的话,那就一定要
先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始
增肌
。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
比较
胖
,
应该先减脂还是增肌
?
答:
像如果是比较胖的人的话,我觉得
还是先减脂
,使自己身体先健康起来,先将各项指标都搞下来,等一切稳定后,再
增肌
,即使增肌的过程中还是会长肉肉,但是已经是在健康的范围下长肉,所以不用担心,并且你的身体素质也会越来越好的。我们为了
减肥锻炼
身体,无非就是希望自己有一个健康的身体,毕竟身体才是...
健身
一般
是先增肌
还是
先减脂
?能同时进行吗?
答:
当然,还要看你的
健身
目标是什么了。如果你现在是个小胖纸,并且非常想要变成身材匀称苗条的人呢,就
应该先
选择
减脂
了,但如果,你想要更好的线条,紧实的身材,就要
先增肌
。毕竟紧实的身材离不开肌肉的加持。当然,减脂和增肌也可以同时进行。当然,大部分健身的
人是
不能实现减脂和增肌同时进行的。因为,...
减脂增肌
到底
是先减脂还是先增肌
呢?正确顺序是怎样的?
答:
结果视觉上身体形态没有正面变化,也没有
健身
训练和肌肉发育的痕迹;感觉自己胖了。长此以往,人们自然会对这个结果感到特别失望和沮丧,甚至会放弃健身,回到以前的生活。
是先增肌
还是
先减脂
?一次看清楚 03 先减脂后增肌的优点 另一方面,高效减脂强调力量训练和合理控制饮食,以保证身体处于适度的“热量不...
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