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腰背肌劳损怎么办
腰
肌劳损怎么
缓解?有什么好办法?
答:
腰肌劳损的常见治疗和康复方法有:按摩,理疗,中医传统治疗,功能训练等
。对于白领来说,
可以去正规医院进行按摩,理疗
,以缓解疼痛,肿胀的症状;但是这仅仅是治标不治本;腰肌劳损从功能学上来看,是腰部长期保持某一种姿势,或者重复性动作造成的微小损伤,腰椎周围的保护结构功能下降,尤其是核心稳定肌...
如何治疗腰
肌劳损
的症状?
视频时间 02:55
友友们,求问腰
肌劳损怎么
锻炼恢复啊?
答:
对腰肌劳损的恢复锻炼主要有,以下几点。
一、可以进行小飞燕法
,患者四肢以及头部要尽可能的向上翘,向燕子飞翔一般坚持50秒左右,每天可以进行三次,通过这种方法能够有效的锻炼腰背部的肌肉。二、
5点支撑法
,也是让患者平躺于床上,然后以双上肢和双下肢以及头部作为支点,用力将肚子往上顶,此时患者可以...
治疗腰
肌劳损
的办法
答:
2、腰肌锻炼:对慢性腰肌劳损患者
,增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼,不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多,以飞燕点水或称蜻蜓点水式为佳,每天3次,每次50下。3、
封闭疗法
:封闭疗法除注射普鲁卡因外,每次可加入氢化可的松0.5毫升,4次为1疗程,每次...
腰
肌劳损
的注意事项是什么?
答:
1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼,加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。4.
封闭疗法
:有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地...
腰
肌劳损怎么
治疗好
答:
需注意以下几点:一、改变之前导致劳损的不良习惯。二、可以外敷膏药(古顺、敷堂腰肌 舒络平痛贴)结合、按摩等方法进行综合冶疗。注意多休息。好发人群:长期久坐的人群,重体力劳动者,运动员或长期从事剧烈运动的人群。腰
肌劳损
的症状如何预防:1、保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、...
腰
肌劳损
治疗方法有哪些?
答:
1、腰
肌劳损
治疗方法1、腰肌劳损的运动疗法(1)腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,做好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。(2)腰部回旋运动姿势同前。腰部做顺时针及逆时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。...
腰
肌劳损
腰疼
怎么
缓解?怎么做比较好?
答:
腰肌劳损的自我治疗和恢复方法,主要是腰部热水袋热敷、推拿按摩、烤灯照射。疼痛缓解后加强腰背部肌肉韧带断裂,以慢跑、游泳、俯卧撑、
平板支撑
、单双杠等锻炼为主。腰肌劳损是由于腰椎长时间的保持一个姿势,长时间的弯腰搬重物所引起的腰背部韧带具有酸胀、疼痛。出现上述症状后可就诊于当地医院脊柱外科...
腰
肌劳损怎么
样锻炼效果好?
答:
那么,一般腰
肌劳损
锻炼的方法具体有哪些呢?1、仰卧保健法方法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法患者采取俯卧位,将双上肢反放在...
腰
肌劳损怎么
治疗
答:
2、加强锻炼:增加有针对性的体育疗法,如太极拳、保健体操等。3、休息与固定:腰骶部慢性
劳损
病人有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作
腰背肌
及腰肌锻炼。4、改善血液循环:利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、...
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