22问答网
所有问题
当前搜索:
腿细怎么练粗
自己的腿太细,上下半身不协调,请问如何才能将腿
练粗
答:
1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌
。动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。2.
箭步蹲
:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出...
小腿太细,
怎么练粗
啊?
答:
多做锻炼
。每次8-12下每次3组。2个星期就能看到成效,小腿会很粗壮的。什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一 直做到肌肉饱和为止,“饱和...
怎样才能让小腿变粗
答:
做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟
,或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚,跳健美操(没那么累),也可以用高抬腿或蛙跳等(就是累了点),平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动,方法:双腿后踢:
1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。
2、
右腿最大限度后踢
。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次...
大腿小腿
太细怎样练习才能增粗
答:
1、踢足球
。我们可以注意观察足球运动员们,他们的腿都不细,因为在踢足球过程中,不论是触球,奔跑还是变向,所有动作都是通过腿部肌肉来完成,这样就锻炼了大腿肌肉,时间久了,大腿小腿自然就会变粗。2、
深蹲
。深蹲是一项非常好的锻炼腿部肌肉的运动,它的好处在于如果你的腿部很瘦没有脂肪,通过做...
小腿太细,
怎么练
得粗壮一点
答:
③用力绷直足尖,可取坐位,站位或卧位进行.如工作休息间歇中,原地坐着伸展两腿,用力绷紧小腿肌肉,绷直足尖,稍停片刻放松,再重复;也可站立两腿轮流绷足尖;还可仰卧用力绷足尖或绷足尖作蹬车状运动.④原地直腿向上快速连续跳,膝盖尽量伸直,或只能微屈,这样主要靠小腿三头肌收缩力量上跳,锻炼效果好.⑤...
怎么样
把小腿
练粗
答:
小腿不一定是要粗,才叫健壮,弹跳才好.你注意观察NBA里或现实中的弹簧腿们,他们的小腿都是很细的[麦迪,科比,比卢普斯].小腿有大小有6块肌肉,其中比较重要的有比目鱼肌,腓肠肌 腓骨长肌和胫骨前肌.腓肠肌就是俗称腿肚子的那块.你与其把小腿变粗,不如多锻炼一些有关增加弹跳和增加腿部力量的训练.这样...
怎样使
腿
变
粗
?
答:
10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的
深蹲
练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
腿和胳膊太细了,我男的,怎样快速的
练粗壮
一点。
答:
建议如下:1.时间在半小时至一小时内;2.最好先慢跑20分钟,跑步时双臂同时摆动;3.我刚开始时是做25个俯卧撑\举60次哑铃\20个引体向上,次月为做28个俯卧撑\举65次哑铃\24个引体向上,此后依次递增.但要依个人身体情况而定,不能运动过度,人体好比一部机器,不能超负荷运转;4.不要在饭后立即进行...
我大腿有点细 有什么方法可以
练粗
点。说些实际的谢谢
答:
如果想增粗,那就是
深蹲
运动,蛙跳,鸭子步,最好就是抗杠铃深蹲,这是最佳增粗大腿方法。其实我觉得腿粗了反而不好,参考武神李小龙的世界第一腿吧!我建议你跑步之后压腿,然后做一些踢腿动作,不用多久就会感觉腿部轻松了许多,并且腿踢出去也具有一定的力量,呵呵,这也是功夫!常此以往坚持一年后,...
怎样锻炼大腿能够粗壮一点
答:
让大腿肌肉变得粗壮一些,可以针对性地进行下面这些锻炼项目:(1)做腿部推举训练。方法:坐在腿部推蹬机的后座,双脚放在踏板上,弯曲膝盖降下负重,回到起始位置,重复15次,然后休息并再做两组。(2)做深蹲训练。方法:双脚分开略宽于肩膀直立,脚趾朝前,膝盖不要僵硬,膝盖弯曲,臀部倾向后下方,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
天生腿细的人能练粗吗
在家如何练出粗壮大腿
腿部增肥最快的方法
让大腿变粗的最好方法
小腿细怎么练粗壮
手臂太细怎么变粗
适合腿细人穿的裤子款式
女人小腿细有福气吗
男生腿细怎么增粗