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膳食纤维存在于什么食物中
生活中
哪些食物当中
带有
膳食纤维
?
视频时间 00:59
膳食纤维
主要
存在于什么食物中
?
答:
膳食纤维之粗粮杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多
,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。
膳食纤维
主要来源于如下
食物的
哪一种
答:
常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维
,水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之外,还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。 非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的...
四种含有
膳食纤维的食物
,你知道吗?
答:
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富
。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、苹果1. 2%、鲜枣1 ....
膳食纤维
素
食物
有
哪些
视频时间 00:13
生活中那
哪些
主食和蔬菜中含有较多的
膳食纤维
?
答:
膳食纤维主要出
存在于
谷类
食物的
外皮中,加工度越高,食物所含有
的膳食纤维
就越少。比如小麦普通粉和特精粉,普通粉加工度低含有的膳食纤维就高于特精粉。在
饮食
上适当增加粗杂粮食物的摄入量,这些食物加工度较低,能够保留更多的膳食纤维。可溶性膳食纤维,能量很低,吸水性强 可溶性膳食纤维,能量很低...
什么食物中
含
膳食纤维
答:
蔬菜、水果及杂粮
里膳食纤维
含量最高,如芹菜、白菜、空心菜、菠菜、菠萝、麦片及玉米等。1、膳食纤维对肠道非常有益,能够缓解便秘,促进胃肠道蠕动;2、
饮食
要讲究营养均衡,
在
保证每天摄入足量
膳食纤维的
同时,还要摄取碳水化合物、蛋白质、油脂、蔬菜、水果等。
富含
膳食纤维的食物
有哪些?
答:
目前制作果冻和软糖的是卡拉胶。抗性淀粉主要
存在于
整豆子,未煮熟的薯类
食品
和一些未成熟的水果中。可溶性
膳食纤维
和抗性淀粉质地较软,在大肠中部分或全部被发酵,可以帮助人体控制血胆固醇和血糖水平。不溶性膳食纤维质地较硬,不能形成胶冻,主要存在于粗粮和蔬菜当中,主要是促进肠道蠕动和预防便秘。
膳食纤维
有
哪些食物
?
答:
● 含
膳食纤维的
蔬菜食谱
在
植物性
食物中
,含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。● 含膳食纤维的瓜果食谱 瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。● 含...
什么食物里
含有
膳食纤维
?
视频时间 00:44
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