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膳食纤维最建议吃几天
膳食纤维
的正确吃法
答:
我国营养专家
建议
:一般情况下,7~10岁儿童每天为10~15克,青少年每天为15~20克,普通成年人每天为20~25克,肥胖的成年人每天为25~30克;就能量摄入状况而言,我国成年人每天
膳食纤维
的适宜摄入量为12.6克/1000千卡。 另外,对有“三高”等现代病的人而言,为了抑制病情,尽早恢复健康,建议增加膳食纤维的摄入量。 二、膳...
每日完胜
膳食纤维
有副作用吗?天天吃可以吗?
答:
没有副作用,可以天天吃的
。我平时吃外卖比较多,也没时间吃水果,就靠它来缓解便秘了,里面没有添加剂,放心吃就好了。详细情况不妨百度一下。
善食
纤维
的食物
一个星期吃几
次
答:
正常人每日最好摄入
膳食纤维
30克。● 含膳食纤维的米谷类食谱 米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质,还能提供以B族维生素为主的各种维生素,而且还含有纤维素,可促进结肠蠕动,增加肠道正常细菌数目,帮助食物的消化吸收。对于便秘的病人,更可每日适量补充含粗纤维量比大米、小麦更高的麸...
吃
膳食纤维
减肥同时吃不吃饭?可以
吃多久
?
答:
膳食纤维是人体必须的一种营养素,如果您是想要减肥的话,
您可以放在饭前半小时吃
,我建议是吃纯天然的水溶性膳食纤维好,因为目前市场上的膳食纤维很多都是化学合成的,所以你在选择的时候要注意一下。另外减肥一个非常重要的就是合理安排自己的饮食(不减食物),要做到饮食全面营养……
膳食纤维
可以长期服用吗
答:
最好养成吃蔬菜水果后喝上一两杯水的习惯。 3、不要过量
膳食纤维
切忌摄取过量,因为摄入过量会导致一定的副作用,例如影响其他物质的消化吸收,增加肠道蠕动量,引起腹部不适等。因此注意每天吃蔬菜水果时也不要吃得过多。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
食物纤维
摄入过多易造成腹痛
答:
营养师
建议
,每日要摄取足够的
膳食纤维
,每天吃2-3份水果即可获得8-12克的膳食纤维,红果干中纤维素含量高达%,每100克无花果含有大约3克左右的纤维素,一个梨所含的膳食纤维就有5.2克,而且吃水果热量低,维生素和矿物质含量高,每日适量食用可以均衡营养。 纤维素含量高的水果:桑葚,石榴,雪梨,山楂,酸枣,大枣,苹果,樱...
膳食纤维
好处多,怎么吃才能满足每日膳食纤维的需求?
答:
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,成人每天宜吃25~30克
膳食纤维
。然而,相关调查结果表明,我国人均膳食纤维摄入量只有10.8克,远远达不到相关标准。为了身体 健康 ,保证膳食平衡,小雨
建议
大家多食用富含膳食纤维的食物。那么,富含膳食纤维的食物有哪些呢?富含膳食纤维的食物主要有以下...
膳食纤维吃多少
才对
答:
英国国家顾问委员会
建议
膳食纤维摄入量为人均25-30g/天;美国FDA推荐的总膳食纤维摄入量为人均20-35g/天;而中国营养学会提出的成年人膳食纤维适宜摄入量30g/天。过多的膳食纤维会导致肠胃不适,影响蛋白质、矿物质和某些微量元素的吸收。所以每天摄入的
膳食纤维最
好不要超过50g。 误区3、蔬菜生吃膳食...
建议
每天吃20~35克
膳食纤维
答:
1、建议每天吃20~35克膳食纤维 膳食纤维能够促进肠道动,改善便秘,还能增强饱腹感。建议每天吃300~500克蔬菜、500克水果,再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果以及豆类,就差不多了。2、膳食纤维什么时候
吃最
合适
建议膳食纤维
通常在饭前30分钟用温水服用。 但是对于胃功能不佳的人,如胃炎和胃溃疡,建议...
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