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补充b族维生素的食物
b族维生素
食物
,
有哪些
?
答:
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等
。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、
蛋黄、坚果
类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
缺乏
维生素B族
应
吃
些
什么
?
答:
B族维生素的来源:维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽
。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:
瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜
,
小米
含很多的维生素B2。维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5的主要来源为:酵母、动物的...
哪些
食物补充维生素b
答:
1. 粗粮类 全麦制品如全麦面包、燕麦等
,是维生素B的优质来源。它们不仅含有丰富的维生素B1,还含有大量的膳食纤维,有助于维持肠道健康。2.
肉类及蛋类 瘦肉
如牛肉、猪肉、鸡肉中,以及蛋类如
鸡蛋
、鸭蛋等,都含有丰富的维生素B族,尤其是维生素B12的含量较高。3. 蔬菜类 如菠菜、西兰花、生菜等绿叶...
什么食物
含
b族维生素
答:
1、
小米
小米不仅含有维生素B,还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃,在杂粮中算是口感比较好的一种。2、
蛋黄
鸡蛋
的蛋黄含有胆碱,正是我们需要的维生素B中的一种。每天吃鸡蛋,可以补充蛋白质、钙、磷等物质。水煮鸡蛋或蒸鸡蛋最易被人体吸收。3、
香蕉
香蕉维生素和矿物质是非常丰富的,几乎含有...
富含
维他命
b
的食物
和水果
答:
1、
香蕉
果实含淀粉0.5%,蛋白质1.3%,脂肪0.6%,糖分11%,灰分1%,维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。叶含少量鞣质及纤维素11.55%。2、鱼 无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺,还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有...
想
补充B族维生素吃什么
补??
答:
1、多吃全麦食品,全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等;
2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含很多的维生素B2
,可以补充维生素B2;3、多吃
动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类
,其中豆类中含量...
什么食物
里含有
维生素B
?
答:
约为1.5%-4.5%,而且其中大部分是易于被人体直接吸收的葡萄糖和果糖。西红柿还含有丰富的胡萝卜素、维生素B族,其中包括对保护血管健康、防治高血压有一定作用的芦丁。参考资料来源:人民网-防春困专家建议可多吃富含维生素
B族食物
参考资料来源:人民网-经常健身记得
补充B族维生素
这些食物可适当多吃 ...
含有
b族维生素的食物
有哪些
答:
含有
B族维生素的食物
主要包括以下几类:谷物类食物 谷物类食物是B族维生素的宝库。小麦、大米、玉米等谷物中富含B族维生素,尤其是维生素B1的含量较高。此外,这些食物的胚芽部分也含有丰富的B族维生素。因此,在日常饮食中适当摄入这些谷物类食物,可以有效
补充
身体所需的B族维生素。蔬菜类食物 蔬菜是获取B族...
有含
b族维生素的食物
有哪些
答:
含B族维生素的食物 一、谷物类食物 谷物类食品是B族维生素的重要来源之一。如
小麦胚芽
、黑米、红米等粗粮,它们都含有丰富的维生素B群,特别是维生素B1和B3(烟酸)。此外,全麦面包和糙米也是不错的选择。这些谷物不仅能提供丰富的能量,还有助于维持身体正常的代谢功能。二、肉类及蛋类食品 肉类和蛋类...
谁能告诉我,
维生素B的食物
有哪些
答:
含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天
补充
。
B族维生素
若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B
的食物
可以分为和...
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