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计算1RM的APP
男性,刚开始用哑铃最好用单只多少公斤的?减肥健身用
答:
所谓
1RM
,可以理解为最大力量,最大负荷重量。例如一名运动员的卧推最重能举起100KG,并且只能举起一次,那么他的1RM就是100KG。 一般来说,运动员的练习负荷要用%1RM来安排,所以测试1RM是非常重要的。 给大家列举一种1RM测试方案。 1.指导运动员以小负荷(轻松做起5-10次的负荷)进行热身; 2....
【硬友】从47kg到94kg,健身就是对抗身体进行改变!
答:
深蹲(正式力竭组):18 16 10 8 7 6 3 2 1 6 8 8 *我一般深蹲会蹲12组或以上,而且几乎周周都会做
1RM
深蹲 腿弯举: 16 14 12 10 8 10 12 倒蹬腿举:12 10 8 6 4 8 10 腿屈伸:14 12 8 12 50 *最后50次,重量是最重一组的1/2 周四: 基本与周一一致,胸部训练动作顺序略有调整: 上斜杠铃...
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小学生怎么才能提高数学成绩
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GgHj_mab67uA5KZD-IAg 提取码: vbp5 注解本身没有功能的,就和 xml 一样。注解和 xml 都是一种元数据,元数据即解释数据的数据,这就是所谓配置。
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