跑步一个月,膝盖总是隐隐的疼,需要注意什么呢?答:医生说:跑步时膝盖会痛,可能是跑步时间过长,运动强度过大,或膝关节受损。说我年龄大了,疼痛的原因是膝关节受损。于是在医院做一下膝关节的磁共振检查,看看半月板和韧带是否没有撕裂。发现没有大的问题,于是开了一些促进血液循环、化瘀药,养了一段时间,才回复了正常。医生说,平时不煅炼最容易伤膝盖。年龄大了,...
跑步后膝盖疼有哪些办法可以缓解?答:膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手...
跑步膝盖疼,怎么解决?答:这是因为跑步的速度过快,单次跑步时间太长,运动量太大对关节造成了损伤。如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼,或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬,关节很少出现肿胀,很可能是“跑步膝”。跑步的时候大腿肌肉多次收缩,膝关节不停地伸直、屈曲,给髌腱韧带带来了很大的压力,如果这种压力长期地发生,就会...