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跳远怎么把腿伸出去
立定
跳远
时
怎样
让腿往前伸?
答:
1. 立定跳远时,腿往前伸的推动力主要来源于大腿前侧的股四头肌和腹部肌肉
。2. 这种推动力不仅仅是肌肉的力量,更重要的是肌肉的爆发力,即肌肉迅速收缩的能力。3. 在向前伸腿的同时,身体通常会前倾,手臂也会向前伸展以保持平衡。4. 为了增强腿部力量,可以进行单足跳、双脚交替跳、蛙跳和跳绳等跳...
立定
跳远
时
怎样
让腿往前伸?
答:
两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体
。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。如图所示:3、
落地缓冲
收腹举腿
,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前...
立定
跳远
时
怎样
让腿往前伸?
答:
4. 当你准备起跳时,用力将腿部向前伸展,同时双臂也要积极摆动,以帮助身体更远地跳出去
。5. 在整个过程中,保持身体的平衡和协调是至关重要的。可以通过练习不同的起跳和摆动方式,找到最适合自己的跳远方法。
立定
跳远
时
怎样
让腿往前伸?
答:
1. 立定跳远的准备动作是从两脚左右开立开始,步幅与肩同宽
。2. 预摆时,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时
屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆
。3.
起跳时,两脚快速用力蹬地
,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。4.
腾空后,收腹举腿,小腿往前伸
,同时双臂用...
立定
跳远
时
怎样
让腿往前伸?
答:
1. 起跳时,尽量将手臂向前伸展,并与腿部形成反弓状
。2. 在达到最高点时,迅速将腿部向前抬起,使其几乎垂直于地面,并与胸部接近。3. 快落地时,瞬间将重心向前移动,
利用惯性进行前冲
。4. 在空中展体收腹,这需要足够的大腿力量、腰腹力量以及手臂力量。5. 如果时间允许,可以进行一些锻炼,如...
立定
跳远
时
怎样
让腿往前伸?
答:
当你起跳时要尽量将手臂展开,并与腿成反弓,到达最高点时快速
将腿
往前抬几乎顶着胸口,快着地时重心瞬间向前,借助惯性前冲。在空中展体收腹前提是你有足够的大腿力量和腰腹力量,同时手臂力量也比较重要,如果时间充裕可以锻炼一下,俯卧撑,仰卧起坐,负重下蹲,量的话得看你年龄和体质,这个我不好...
立定
跳远怎么
做到落地时
伸出
小腿希望能在2013-12-0408-12之前解答...
答:
1. 立定跳远中的
收腹举腿
动作是指落地时迅速收腹并抬起小腿。2. 为了完成这个动作,需要有强大的腰腹肌力量作为基础。应经常练习增强腰腹肌的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等。3. 在练习立定跳远时,应尝试增加起跳高度,即增大起跳角,这样可以有更多时间执行收腹举腿动作。4. 在你...
立定
跳远
不会伸腿和收腿
答:
即脚后跟踢到臀部。如果姿势不正确,即使做100个也没有效果。起初可能会感到疲劳,可以先从每组10个开始,逐渐增加数量。5. 最重要的是动作的正确性。此外,可以结合仰卧起坐、俯卧撑等常规腰腹部练习来加强腰腹部力量。6. 一旦腰腹部力量得到提升,你在立定
跳远
时自然能够充分地屈
伸腿部
。
立定
跳远怎么
做到落地时
伸出
小腿
答:
你说的伸出小腿,就是指立定跳远落地时的
收腹举腿
动作。 练习方法: 1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等; 2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作...
立定
跳远
时
怎样
让腿往前伸?
答:
和腹肌,一是肌肉有力量,但更重要的是爆发力,也就是肌肉收缩速度。向前
伸
脚的同时必定上体前倾,手臂前伸做对应。练习方法首先是要练习
腿部
力量,比如单足跳、双脚交替跳、蛙跳、跳绳等跳跃练习。练习腹部力量可以原地上跳空中收腿,也可以手扶器械上跳收腿等。但还是实战和视频相结合练习。
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